ダイエットを成功させる裏技！

こんにちは、午前中の授業を終えてホット一安心のシュワルツ浅井です。

ダイエット、

何度も挑戦してるけどいつも失敗…

途中で挫折…

そして、やけ食い…

元に戻るじゃ済まなくて、それ以上に…
そんな経験ないですか？
シュワルツ浅井、実は何度もあります(^_^;)
もちろん、ダイエットトレーナーになる前ですけどね。

ダイエットやボディメイクはトレーニング方法や、食事の管理はもちろん大切。
でもそれ以上に重要なことがあるんです。

それは、メンタル！

そう、弱い心に負けないメンタルなんです。
トレーニングも食事もバッチリコントロールしてがんばって、結果が出ていたんだけど、停滞期に入ってやる気ダウン…
そして、もう少しでまた落ちてくるのに続けられない…
そこが一番のポイントですよね。

でも、その壁を乗り越えられれば、理想のカラダは手に入るんです！
じゃあどうすればいいのか？

「イメージ」が大事なんです！

ダイエット成功の秘訣って、実はビジネスやスポーツで成功する方法と一緒で、イメージがすごく大事なんです！

今日は、ダイエットを成功に導く、イメージ方法を伝授しますね。

1.理想的なスタイルを強烈にイメージせよ！

これは基本中の基本です。

目標をリアルに思い描くんです！

絵が得意な人は自分の理想的なスタイルを絵に描き起こしたり、PCの得意な人は自分の写真を取り込んで、理想的なスタイルに加工したりするんです。

あこがれの洋服を部屋に飾ってそれをすてきに着こなす自分をイメージするのもいいですね。

雑誌とかから理想的なスタイルを切り取って、自分の写真を飾っても良いです。

前姿だけじゃなく、後ろ姿、横向きの姿、そして、動きまわっている姿まで、できるだけ具体的にイメージできるようにするのがポイント！

「こんなのうまくいくわけない」

「私には無理だ」って、

否定的な感情が頭をよぎったら、すぐにその思考パターンは、ゴミ箱に捨ててください。

だって、できるんだから(^^)

2.思い込み強化大作戦

 イメージトレーニングをあの手この手でさらに強化させる方法。

 具体的には……

 

■成功日記をつけて、自分への自信を取り戻す

 その日一日を振り返って、うまくいったこと、うれしかったこと、どんなわずかなことでもOKなので、日記に書きとめるんです。

多少内容を誇張してもいいんです。

そして、何度もこの成功日記を読み返し、自分がいつもうまく行っているように思い込むこと。

 

「私は必ずできる」「私は成功するにふさわしい」なんて、自分を肯定的に感じられるようなれば大成功！

 

■プラス言葉で暗示をかける

 ダイエットは、そうすぐに結果が出るものじゃないです。

 でも、その最中でも、うまく行っている暗示をかけ続けて、イメージをより強く鍛えることができるんです。

 

まわりの親しい人にも、「今、ダイエットしている」ことを宣言して、「順調なペースでダイエットできている」ことを、いとも楽しそうに満面の笑顔で伝えるのがポイント。

トレーニング中は、現実がどうであろうと無視。

ダイエットがうまく行っているひと、目標に向かって着実に進んでる人になりきること。

そして、自分にも「私はできる」と声に出して耳からも暗示をかけること。

食べたいものが、あっても「私は○○が嫌い！」「食べたら胸やけがする」っと思ってると、本当に食べたくなくなっちゃうんです(笑)

3.イメージのパワーで肉体改造大作戦

人間は不思議なんだけど、イメージひとつで体の細胞を変化させることができるんです。

例えば、手に氷を握っているところや、カイロを握っているところを想像するんです。

たったこれだけのことで、皮膚温はかすかに上下するんですよ。

イメージだけです！

 

人間の想像力って、体にも何らかの反応を起こしているということです。

散歩中、ジョギング中、あるいはエクササイズ中でも、ただ黙々と動き続けるのはもったいない！

 

自分の体の脂肪が、熱したフライパンの上で音をたてて溶けていく様子を想像しながら動いてみてください！

本当に効果あるから、これって凄く大事なんです！

だってすべては、脳が指令を出しているんだから。

「痩せない、痩せない」って思いながら運動したら、本当に痩せないんです。

これ、２５年の経験の中で本当にそうなんです。

 

4.ダイエット環境美化大作戦

「類は友を呼ぶ」「似た者同士」という言葉ありますよね。

 いい、悪いはあるけど、自分に似た人、ふさわしい環境を引き寄せてしまうことがあるみたいです。

この法則を逆に利用して、あこがれのひとたちの日常生活を観察して、まねしてしまおうという方法。

 

そのひとたちの姿勢、食生活、一皿の盛り付け方、日々のエクササイズ、言葉使い、部屋での過ごし方、オフの過ごし方とか、いろいろ調べてみて、楽にできるところから真似してみよう。

 

日ごろからすてきだなと思っているひとに接近して、親しくおつきあいさせてもらうのも「理想のカラダ」への近道。

芸能人のブログなんか見てみると、意外とがんばってるんだよね。

イメージするって本当に大事！

まわりにどう思われようと、自分を信じた人が成功してる話よく聞きますよね？

ダイエット、ボディメイクも一緒です。

 

今日のまとめ

イメージダイエットで、今まで超えれなかった壁を突破して、理想のボディを手に入れよう！

絶対できるから！(^_^)v

追伸：シュワルツ浅井のイメージ…　ナイスです！(^^)