運動を分けてみよう！(^^)/

こんばんは、7月最初の日曜日いかがでしたか？

やっぱり夏はいいな～っと言いながらなんだかあわただしかったシュワルツ浅井です！

 

運動を分けてみよう！

健康的なダイエットの鉄則は、適度な食事制限と運動ですよね。

運動には、ウォーキングなんかの有酸素運動と、筋トレみたいな無酸素運動の２種類があるんです。

 

こんな運動を継続的に行えば、短い目で見ても、もちろん長～い目で見てもも、ダイエットの効果があることは間違いありません。

でも継続的にって、どれくらいのペースでやればいいんでしょうか？

そりゃあもちろん、毎日やるに越したことはありません(笑)

ストレッチして、筋トレして、ウォーキングして…

でもこんなメニューを毎日続けるのは、なかなか大変ですよね。

 

そこで秘策です！(^^)/

そんな時は、おもいきって運動を「分けて」やるんです！

 

今日は何の運動を？

運動を分けるというのは、曜日によって運動のメニューを変えるということなんです。

例えば、

月曜日はウォーキングの日。

火曜日は腹筋の日。

水曜日はダンベルの日。

週の後半はこれを繰り返して、

木曜日はウォーキングの日。

金曜日は腹筋の日。

土曜日はダンベルの日。

そして日曜日はお休み。

こんなふうに曜日ごとに運動を分けると、精神的にも、肉体的にも負担も少なくなって、継続しやすくなると思いますよ。

ボディビルダーだと体の部位で分けたりします。

それは、それくらい間隔を空けないと筋肉が回復しないくらい強い付加の運動をするからなんです。

みなさんの場合は続けるために分けるとお言うことなんです。

 

続けることが大事なんです！

もちろん、毎日すべてのメニューをやった方が効果はありますよね。

でも、ダイエット効果をあげるために最も大事なこと！

それは『継続すること』ですよね！(^^)/

 

どんなに長い距離を歩いても、どんなにハードなトレーンングをしても、継続しなかったら効果は出ないんです。

最初からすべて完璧にやろうとすると、しんどくなりますよ。

自分に続けられる範囲で始めることがポイントです。

「今まで何度もダイエットにチャレンジしたけど、いつも続かなくて失敗の連続…」

 

実は、「何をすればやせるか」じゃなくて、

「何なら続けられるか」を考えてみると、いいかもしれません(^_-)