札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2018年04月11日
こんにちは。
遅いお昼ご飯を食べて、ちょと睡魔に襲われているシュワルツ浅井です(笑)
先日、クライアントのAさんからこんな質問を受けました。
「ドカ食いをやめられないんです…どうしたら止められますか?」
Aさん、わかっているけどついつい食べすぎてしまうようなんです。
わかります、シュワルツ浅井も経験あります。
目の前においしそうな料理を並べられると、理性が効かなくなります(^_^;)
実は「ついついドカ食いをしてしまう…」って言うのは、ダイエット中の方から多く受ける質問なんです。
これって男性よりも女性に圧倒的に多いですね。
これは、女性は甘いものでストレスを軽減して落ち着かせようとする本能があることと、絶食とか無理な食事制限で心身に負担をかけて、短期間のダイエットを成功させようとする人に多い問題なんです。
中にはアルコールでストレスを解消する人もいるけど、それよりも食べることでストレスを解消する人のほいうが圧倒的に多いですね。
無理な食事制限で、本来カラダに必要な栄養素が不足して、それを補足してカラダの機能を守ろうとする人間の本能で、強い食欲が起きてしまうんです。
この質問をするダイエッターの食事内容を見ると、ほとんどがのひとが、食事量が極端に少なくって、常に空腹感を感じていいるんです。
ドカ食いをやめるためには、基本的な食事のルールを守って体内の栄養状態を整えることなんです。
きちんとバランスよく食事を摂るようにすると、ドカ食いみたいな異常な食欲はきえていきます。
まずは基本的な食事のルールを守ること。
簡単な方法です。
1日3食しっかり食べることが基本だけど、その中でも太らない食べ方を実践します。
・食事の始めは温かい飲み物で気分をリセット。液量で胃を満たす。
・主食を食べ過ぎないようにするために、おかず(野菜、たんぱく質料理)の種類と量を充実させる。
・就寝4時間前には夕食を終える。
ダイエットに成功してて、さらにそれを維持できる方法は実はとても単純で簡単なんです。
基本的な健康的な食事法を守ることです。
そして、ストレスを絶対にためない事。
ストレスは体内機能を乱して食欲を増大させてしまうし、脂肪の蓄積を進めてしまうんです。
ストレスになる方法は避けて、ダイエット楽しく成功させましょうね(^_-)