札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2016年08月08日
こんにちは!
オリンピックやっぱりすごいですよね~
4年に一回って本当にワンチャンスですよね。
子供のころから夢見たオリンピック。
その舞台で戦う心境って半端じゃないですよね。
とにかく、全力で頑張ってほしい!それだけですね。
あ、そういえばある選手が言ってましたね。
今までで一番辛かったことは何ですか?の質問に
「減量です」ってこと答えてましたね。
確かに、もともと体脂肪もほとんどついてないのに、そこから10kg落としたりするんです。
流石にオリンピッククラスになると、減量で失敗念て話は聞いたことないですね。
減量に失敗すると試合ができないんですから、絶対条件ですよね。
さて今日もダイエットの話です。
「トレーニングしてもさっぱり痩せない…」
なんて言ってる人いないです?
実は…
「トレーニングしても痩せません!」
え~!
そうなんです、痩せないんです、食べすぎれば(笑)
確かに、運動すれば脂肪がエネルギーとして使われるから、脂肪が減る⇒痩せるってことになりますよね。
でもそれって、運動の量にもよりますよ。
例えば週に3回、30分歩くようにしました。
体重60㎏の人がゆっくり歩いて5分で11kcalです。
30分で66kcal。
歩くと、のどが渇きますよね?
ビール350㎖缶で140kcalです。
あれ?運動したけど、結局それ以上にカロリーとってないですか?
これスポーツドリンクでもこうなります。
ポカリスエットは100㎖で27kcalです。
500㎖飲んだら、135kcal…
あれ、これもビールとほぼ一緒ですね(笑)
もちろん、ダイエットやボディメイクに運動は不可欠です。
でも運動はだいたい週に2~3回くらいですよね。
でも、食事は1日3回、一週間で21回、おやつも入れたら28回(笑)
どっちの影響力が大きいか?もう分かりますよね(^^)
トライアスロンの選手並みに運動をするんだったら、食事は何を食べても痩せていきます。
でも、現実そんなことできませんよね。
シュワルツ浅井も無理です(笑)
食事の量とバランス、現実を確認してみましょうね。
意外とヤバいと思います(^^)