札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2016年08月15日
こんにちは
オリンピックで連日ハラハラ、ドキドキ、興奮しっぱなしのシュワルツ浅井です!
さて今日は、脂肪のつきやすい人、つきづらい人の話です。
人の顔ってみんな違いますよね。
中には似た人もいるけどね(^^)
それと同じで、生まれつきの体質も人それぞれ違うんです。
大きく分けると、
っていうふうに、3つのカテゴリーに分けられるんです。
内胚葉型は消化器系が発達しやすいから、たくさん消化できて脂肪も蓄えやすい傾向にあるんです。
体形のコントロールって、生活環境や食生活、加齢とかの後天的な影響も大きいんだけど、自分が太りやすいか太りにくいかの体質を理解しておくことは、身体づくりには大切なんです。
どのタイプかを判断する目安は以下のとおりです。
食べても太りにくい。
筋トレをするとすぐ筋肉がつく。
がっちり体型と言われる。
…中胚葉型
食べても太らない。
筋トレを行ってもなかなか筋肉がつかない。
やせ型だと言われる
…外胚葉型
思春期以降、腹筋のラインが現れたことが一度もない。
食べるとすぐに太る。
…内胚葉型
筋肉を落とさないで、脂肪を落とすボディメイクをするときに、食事制限が必要なのは内胚葉型タイプの人です。
つねに食事の内容やタイミング、できれば量のコントロールも心がける必要があります。
外胚葉型の人は逆に炭水化物・タンパク質・脂質の量を現状よりも増やす必要があります。特にトレーニング後にしっかり食べることが必要です。
中胚葉型の人は運動習慣があれば、そんなにシビアにならなくても大丈夫な感じです。
最近、手軽にできる遺伝子検査なんかがあって、この結果に左右されすぎる人もいます
だが、遺伝子ですべてが決まることはないんです。
肥満体型から見事に50kgの減福を成功させてるひともいます。
体かに体質の影響はあるけれど、この世にやせられない人はいないんです!
「太る体質だから」「太る遺伝子だから」って諦めるのは、いいわけですよ~!
体質に合わせたダイエットをやればいいだけなんですから。
「あの人はあんなに食べているのになんで太らないのか?」
体質が違うんですから、気にしないでください(^^)