札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2016年11月25日
こんにちは!
札幌のダイエット、ボディメイク専門トレーナーシュワルツ浅井です(^^)v
さて今日は、カロリーの話です。
スーパーで売られている食品やお惣菜、レストランのメニュー、自動販売機の飲料製品にも、含有カロリーが表示されてますよね。
栄養成分表も付いてます。
あれ、全然気にしてないですか?
それはそれでOKなんですけど…(^_^;)
ちょっとカラダのラインや脂肪が気になる人は、気にしたほうがいいですね(^^)
気になるのは、まずカロリーですよね。
このカロリーはダイエッターの敵…
この「カロリーが低ければ、大丈夫」って思いがちなんだけど、そこに大きな落とし穴があるんです。
実は「カロリーの内容」に要注意なんです!
例えば、同じカロリー表記で
100kcalでも、コーラの栄養素は100%糖質、
イカの刺身だとほぼタンパク質、
バターでは100%脂質が占めます。
まず糖質は身体活動や脳の活動に最初に使用される栄養素。
夕ンパク質は筋肉や血管、皮膚や髪や爪とかの身体組織の材料になるもの。
脂質は貯蔵用エネルギー、度をすぎればバンバン貯蔵されて肥満の原因となるもの。
こんなふうに同じ力口リ一量でも、食材に含まれる栄養素という見方をすれば、ダイエット中に避けたいのは脂質を多く含むもの。
言えばバターって言うことになるんです。
カロリーと栄養素を見る、考える癖をつけるのがポイント。
栄養素はダイエット中でもバランスよ<摂取しなければならないけど、日常生活に必須の糖質やタンパク質からとるカロリーより、脂質からとるカロリーを控えたほうがいいんです。
カロリーとしては同じだけど、栄養素としてカラダの中でどう働くかははまったくく違う。
今自分のカラダにどんな役割を持った栄養素が必要か?
大事なことは、
太るものを我慢するんじゃなくて、体にいいもの、良くなるものを食べること!
気持ち的にも全然違うんです!
我慢する=苦痛
良いものを食べる=楽しい
苦痛は続けられないでしょ?
もう一度言いいますよ。
太るものを我慢するんじゃなくて、体にいいもの、良くなるものを食べること!
体が良くなるもの食べようね!(^^)