アラフォーボディに効くトレーニング！

こんにちは。

今日も快晴の札幌です。

でも、コロナウィルスがあちこちに潜んでいるんですよね…

こんなふうに、あっという間に全滅させれればいいんですけどね(^_-)

今は、移らない、移さないためにも自粛ですよね。

さてそんな、自粛中でも体重の増減が気になるダイエッターの皆さんのために、耳寄りな情報です(^^ゞ

 

アラフォーボディに効くダイエット！

 

女性ホルモンって？

女性ホルモン（エストロゲン）は卵胞から分泌されるホルモンなんです。

子宮内膜の増殖や乳腺の発達、皮膚に張りや潤いを持たせるとか、女性らしい身体つきを助ける働きがあるんです。

その他にも内臓脂肪の蓄積を抑えるとか、骨からのカルシウムの流失を防ぐとか、コレステロール値を下げるとかダイエットにも大きく関わる重要なホルモンなんです

。 女性ホルモンの変化が大きいのは17～22歳、40～45歳、そして50歳前後です。

17～22歳の頃に女性ホルモンの量は上昇して、30歳から徐々に下降線をたどって40～45歳でさらにそのが量が減ってきます。

だから、アラフォー女性にとってはこの女性ホルモンの減少率をいかに抑えるかが元気で美しい身体作りのカギになるんです。

下半身の筋量が多い人は女性ホルモンが多い？

30歳前後から女性ホルモンの量は段々減ってくるんだけど、下肢の筋肉量が多い人は卵巣機能が高い、という研究結果があるんです。

下半身の筋肉をつけると女性ホルモンの減少率を抑えることができるってことなんです。

 

BFRトレーニングで「代謝」と「成長ホルモン」アップ！

BFRトレーニングはベルトなしのトレーニングに比べて酸素摂取量が多くなります。

　　

酸素を体内に取り込むことで内臓の動きを活発にして、代謝のいい身体を作ることができるんです。

あと、BFRトレーニングをすると成長ホルモンの分泌が格段にアップします。

成長ホルモンは脂肪の分解を促進するホルモンです。

今身体についている、余分な脂肪を燃やすほかに、肌の保水力を高める効果もあるんです。

 

今すぐ始めるアラフォーダイエット

更年期をむかえる50歳前後は、女性の身体にとって大きな変化が訪れるときです。

しっかり準備して迎えることも大切です。

女性ホルモンの減少によっておこるさまざまな更年期症状や骨粗鬆症、そして急激な筋力の衰えを食い止めるためには、今こそ身体作りをする必要があるんです。

って言うかやるなら今すぐです！

 

○○だけダイエット、楽して痩せる〇〇ダイエット、みたいな、化学的根拠のないダイエットで無駄な時間と労力、そして身体に悪影響を与えるのは、どう考えても間違いです。

化学的根拠と裏付けのある正しい方法で健康で美しい身体作りましょうね。(^^ゞ