簡単に痩せられる方法ないですか？

こんばんは。

8月最初の日曜日

今日も暑かったですね～

でも、夏だからね。

暑いのは当たり前か(笑)

 

さて、今日もダイエットの話です。

こういう質問はよくあります。

「簡単に痩せれる方法ないですか？」

あるには、ありますけどね。(^_-)
これを簡単と思うかどうかは、あなた次第(笑)

 

ダイエットの理屈は簡単

やせるためにはどうしたらいいのか？答えは簡単です。

摂取カロリー ＜ 消費カロリー

※単純に当てはまらない場合もあるんですけどね、それはベルの機会に。

摂取カロリーより消費カロリーが上回るようにすればいいんです。

そうすれば、身体は蓄えられている脂肪を燃やして、エネルギーとして使います。ダイエットの理屈は、こんなふうにとっても簡単。

 

健康的にキレイに痩せるのがポイント！

では、摂取カロリー ＜ 消費カロリーにするにはどうしたらいいのか。

一番手っ取り早いのは、摂取カロリーを抑えること。

食事制限をするってことです。

極端な話、何も口にしなければ、摂取カロリーはゼロになります。

そうなれば摂取カロリー ＜ 消費カロリーになって、みるみるうちにやせていきます。

でも、それはまったくダメな方法です！

 

ダイエットは健康的にキレイにやせることを目標にしないと、意味がないです。

 

やせても体調が悪くなったり、スタイル的にとてもきれいとは言えない状況って，意味ないですよね。

ただ重さが軽くなっただけ。

重さなんか誰にも分らないのに…

 

極端な食事制限のダイエットは、拒食症や過食症を起こしたり、胃腸を壊したり、肌がボロボロになったり、女性なら生理が止まったり、いろいろな弊害を引き起こします。

本当に怖いです。

 

それでも「やせれればいい」って人もいるかもしれません。

でも、食事制限のみのダイエットは必ずリバウンドするって言ったらどうでしょうか？

一時的に体重が落ちたとしても、すぐにまた元の体重に、いや元の体重以上に太るとしたらどうですか？

 

そんなダイエット、意味がないと思いません？

健康的にやせるためには、まず自分の現状を知って、さらに適度なやせるペースを保つ必要があります。

もちろん、単なる食事制限だけでなく、運動が絶対に必要です！

摂取カロリーもただ減らせばいいというもんじゃないんです。

適度に減らして、さらに栄養バランスにも気をつけます。

リバウンドを避けるために、運動も絶対必要不可欠です。

運動は、脂肪燃焼に効果的なだけでなく、太りにくくやせやすい体質を作るし、身体をデザインしてくれます。

 

簡単かどうかはあなた次第

じゃあ、具体的にはどんなダイエット方法がいいのか？

たとえば、１日の摂取カロリーを1600kcal程度に抑えて、間食はなるべくしないで、夜遅い時間の食事も避ける。運動は、毎日駅までの往復で少し遠回りをして30分は歩くようにする。エレベーターやエスカレーターをなるべく使わずに階段を使う。

脚や背中、胸など大きな筋肉を使う筋トレする。

寝る前にストレッチをする。

これをちゃんと毎日続けれれば、2週間～3週間もすれば必ずあなたの体に変化が現れるはずです。

これを簡単と思うか、めんどくさいからいいやと思うかは、あなた次第です。

「そういうんじゃなくて、何にも努力しないでも、すぐにやせられるような簡単なダイエット方法を教えてほしいんだよ！」という人。

他をあたってください。

揉んだり、得体のしれないサプリメントなんかで、高額で効果のないダイエットを行っていると沢山ありますから(笑)

 

そんな方法を探してる間に、時間はどんどん過ぎていきます。

少しぐらいめんどくさくても、今から小さな努力を積み重ねて、数ヶ月後、半年後には「やっててよかった」って思える方がよくないですか？

 

始めるなら速い方がいいですよ。

だって、今も脂肪は増え続けて体の老化は進んでるんですから。(^_-)