痩せない人がダイエットを成功させるコツ！

こんにちは。

今日もダイエットに励む全国の皆さん、お元気ですか～

「なかなかダイエットが上手くいかない…」

「頑張っているに痩せない～」

そんなあなたのために、今日はダイエットで痩せない人が痩せるコツをご紹介します(^^)v

ダイエットには、成功に近づくためにはコツがあります。

でも、あまりにも情報が多すぎて、何が正しくて誤りなのか、わかりませんよね。

そこで今日は、ダイエットを成功させるためのコツを伝授します。

ダイエットを成功させる正しいコツを知って実行して今度こそはダイエットを成功させましょうね。

 

ダイエットを楽しむ工夫をする

長くダイエットを続けるためには、ダイエットを飽きないようにする工夫が必要です。

楽しみながらダイエットをするようにしましょう。

「今日1日ダイエットを頑張ったら〇〇をする！」みたいな、頑張った自分に対してご褒美を用意すると良いですね。

高いモチベーションの維持は、ダイエット成功までの近道となります。

 

痩せた自分をイメージしてワクワクする

痩せた自分を想像することはすごく大事です。

痩せたことによって、得る利益を考えるとモチベーションアップに繋がります。

また、引き寄せの法則というものもありますよね。

この場合、ダイエットに成功した姿をイメージすることで、自然とその姿に向かって努力を惜しまなくなる効果です。

ダイエットに成功してワクワクになっている自分や周りの人をイメージしてください。

その方向に向かっていきますから。

家に食材やお菓子のストックをおかないようにする

誘惑に強い人には、ダイエットを成功させるのは難しくないでしょうね。

でも、大半のダイエット経験者は誘惑に弱いはずです。

誘惑に勝つのではなく、そもそも誘惑を起こさせないことが重要ですよ。

まずは、お菓子やカロリーの高い食材を、目につく場所に置かないようにしょう。

って言うか、家になければなおいいです。

無駄遣いの予防にもなりますよ。(^^)

誘惑に勝って我慢してストレスを溜めるより、そもそも誘惑を起こさせないことが大切です。

 

短期間で痩せようと頑張りすぎない

よく言うんだけど、短期間で痩せようと無理にダイエットをして、失敗してしまうケースが本当に多いんです。

急に体重が落ちると言うことは、脂肪以外のものが落ちているってことです。

筋肉や水分が抜けているんです。

急な体重低下は健康的じゃないばかりじゃなくて、見た目にもキレイとは言えません。

キレイにやせたいなら徐々に体重を落として、健康的に痩せることです。

短期間でのダイエットは、逆に遠回りになるだけです。

 

食べる事以外でストレスの発散方法を見つける

ダイエットは長期的なもの。

食事以外にも楽しみを見つけましょう。

食事以外でのストレス発散方を見つけておくことで、ダイエットの大きな助けになります。

数あるストレス発散方法の中でも、ストレスが発散できる体全体を動かす運動がおすすめです。

ストレス発散できて、ダイエット効果があって、健康になる。

一石三鳥です！(^^)v

 

よく噛んで食べ、食事に20分以上の時間をかける

たくさん食べ物を噛むことで、ダイエット効果が上がります。

その理由はたくさんあるんだけど、その中の一つは唾液が多く分泌されて、食べ物にある糖分が分解されること。

その結果、満腹感を多く感じるようになるんです。

あと、食事は20分以上時間をかけることも大事。

20分以上時間をかけることで、満腹感をより多く感じるうようになります。

 

基礎代謝を上げ、太りにくい身体を作る筋トレを習慣化する

ダイエットは、太りにくい身体作りが重要です。

男女問わず、筋トレをして筋肉を増やすことは必修です！

筋肉が多ければ多いほど、基礎代謝が上がります。

その結果、消費カロリーが増えて、太りにくい身体が出来ていきます。

女性ホルモンが変化しやすい30代や40代の方には、特に筋トレがおすすめ。

最初はちょっと辛いかもしれないけど、すぐ慣れちゃいます。

頑張って続けてみましょうね。

 

巷にはいろんな情報が飛び交っています。

甘い話には罠があります(笑)

そんな情報に振り回されずに、シュワルツ浅井ブログを読んで正しいダイエットを実践してくださいね。

読むだけじゃなくて実践ですよ。(^_-)

 

ダイエットでお悩みの方、気軽に相談してくださいね(^^)v

📞011-624-6724

✉問い合わせアドレス：https://shape-body.com/contact/