札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2021年05月09日
こんにちは。
今日は残念ながら雨降りの休日の札幌です。
さて、皆さんは休日どんなふうに過ごしてますか?
「友達と遊びに行く」
「彼氏、彼女とお出かけ」
「家でゴロゴロする」
「趣味を楽しむ」
色んな過ごし方がありますよね。
休日の過ごし方=休養の取り方には2種類あると思うんです。
っと言うことで今日は休日の過ごし方についてです。
まずひとつは「積極的休養」
これは、気分転換をするってことで、スポーツをしたり、ショッピングをしたりと、ストレスの解消を主に行う休養ですね。
もうひとつは「消極的休養」。
身体を休めるための休養です。
睡眠をしっかりと取ったり、お風呂に入ってボーッとしたりと、体力を回復させます。
積極的休養と消極的休養、あなたはどちら派ですか?
シュワルツ浅井の場合はどちらもあります。
でも皆さんに入り入り話を聞いてみると、どちらかに分かれることが多いみたいですね。
大切なことは、積極的休養と消極的休養を同じぐらいのバランスで取ることが、ダイエットに大きく関わってくるってことなんです。
消極的休養はひたすら休んでいるから「副交感神経が働いて痩せる」と思ったら、そうでもないんです。
消極的休養が長期的に続いちゃうと、かえって疲労感が蓄積されて、疲れやだるさ、頭痛などの症状を訴えることが多いんです。
それで逆に、イライラ感が発生して、副交感神経は働きづらくなってしうんです。
たくさん休むことで、かえって太ってしまう原因になることもあるのです。
軽い運動やストレッチをすると、全身の血行が改善されて、代謝が上がりって、疲労の回復が促進されます。
気分が清々しくなって、副交感神経が働くんです。
とはいっても、積極的休養ばかりでも、逆に身体は疲れ切っちゃいますからね。(笑)
大切なのはバランスですよね。
普段取っていない休養を、「3回に1回」取り入れることで、バランスが取れて、副交感神経がバッチリと働きます。
ゆっくりとお風呂に浸かったり、睡眠時間もしっかりと取ることです。
20分ぐらいの軽いウォーキングなんかを実践してみましょう。
こんなふうに休みの過ごし方を変えるだけで痩せやすくなることがあるんです。
是非試してくださいね(^^)v
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