札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2021年07月24日
こんにちは!
オリンピックもいよいよ開会式も行われて本番ですね。
それにしても暑いですよね~
この季節、暑さ対策は重要だけど、皆さん疑問に思ってませんか?
「どうしてこんなに汗をかいても痩せないの?」って?
確かに、汗をかいた直後は一時的に体重は減りますよね、でも当たり前の話だけど水分を補給すれば元通りです。
今回は、夏はどうして痩せないのか?
そして、痩せるにはどうしたらいいのか?
についてすです。(^^ゞ
夏の水分補給は大切。
よく、喉が渇く前に飲もう!と言いますよね。
それだけ、体の水分がどんどん外に流れていってことです。
でも、そこで手が伸びるのが、まさか“砂糖のいっぱい入ったジュース”ってことはないですよね?
スポーツドリンクにも砂糖は大量に入ってるんですよ。
カロリーオフって表示されていても、カロリーはゼロでは無いですからね。
まず痩せない理由は、ジュースに含まれる砂糖。
糖質はダイエットの敵。
食事で足りている糖質に、さらにジュースで糖質摂取するってことは、太らないわけが無いんです。
美味しいジュースをゴクゴク行きたいところをぐっと我慢して、ここはお茶か水をメインに、砂糖不使用、ゼロカロリーの飲み物を飲むようにしましょう。
暑いと動きたくないですよね。
休日でも、わざわざ日中の炎天下散歩するなんて自殺行為だし、汗でベタベタして気持ち悪くなるから、涼しい場所から移動したくないですよね。
ということで、快適なシーズンに比べて、運動量が減るのが夏場。
運動量が減るってことは筋肉量が減る、ということです。
そうなると、基礎代謝が落ちるのでカロリーの消費量も減少です。
暑いから動かない、って言うのが痩せない理由。
自動的に太る体になっちゃうんです。
日中の炎天下、とは言わないけど、日没後の涼しい時間帯を狙ってウォーキングとか、部屋の中での軽い筋トレをして、夏場でも筋肉量を落とさない工夫をしましょうね。
夏場って職場のエアコンがすごいんですよね。
一生懸命厚着して対策したりするけど、外から汗だくで帰ってきてエアコンの冷たさを感じると、体が変になりそうですよね。
それを続けると体の自律神経のバランスが崩れます。
夏場なのに手足が冷たいとか、寝ていると手足が燃えるように暑いとか。
寝付きが悪い、なんてのも自律神経のバランスが崩れている証拠です。
自律神経のバランスが崩れると、やっぱり代謝が落ちちゃいます。
血行も悪くなって老廃物が溜まるって言う悪循環です。
対策としては、帰ってからシャワーだけ浴びて寝るんじゃなくて、しっかりお湯につかること。
ぬるめのお湯でもいいから、体を温めるようにすることです。
暑いって、もうそれだけでストレスなんです。
痩せない理由はストレス!…って言うけど、ストレスを受けたからって太る、というのに直結するわけじゃないんです。
イライラして、食事に逃げていませんか?
アイスをついつい食べてしまう?
お菓子に手が伸びる?お酒が美味しい?
ストレスを受けると、それだけで食べ物から得られる快楽に逃げがちです。
それた暑くて何も食べたくない、って食事が不規則になるのもダイエットの落とし穴。
タンパク質を摂取しないと筋肉が作られず、これまた筋肉量減少の原因です。
暑くても、イライラしても、食欲がなくても、しっかり栄養価のある食事をする
っていう規則正しい食生活が大事です。
これを心配する人も多いのですよね。
「水分の取りすぎ」…ちょっと昔は「水太り」などと言って、水の飲みすぎで太る、浮腫む、なんて言われていたことも言われてました。
しかし、それはないです!
確かに、極端な一気飲みは危険だけど、逆に水分を控えるのは体にとって危険な行為で、ダイエット効果は一切ないです。
水分を摂取すると、一時的に太ったような気がします。
でもそれは水分の分だけ体重が増加するからです。
水分は常に巡回していて、「出したら飲む、飲んだものがまた出る」の繰り返しです。
もし、浮腫むのであれば、それは別の原因。
特に夏場は、水分を控えることで命の危険が。
こまめな水分補給と体調管理で、夏場のダイエットもしっかり頑張っていきましょうね(^^)v
完全個別・完全個室貸切制・マンツーマン指導・シュワルツ浅井責任指導
ダイエット・ボディメイク専門パーソナルジム
「シェイプボディ」
札幌市中央区南1条西19丁目291-50 エスターロワイヤル2階
🚇地下鉄西18丁目駅、2番出口から徒歩2分
🅿専用駐車場完備
📞011-624-6724
✉info@shape-body.com
ホームページ https://shape-body.com/