札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2019年03月09日
こんばんは。週末いかがお過ごしですか?
今年は雪かきエクササイズが少なかったから、ちょっと消費カロリーが少ないシュアワルツ浅井です(笑)
さてさて、ダイエットしたいのなら、やっぱり食生活を見直すことは、必修ですよね。
カロリーの多い食べ物とか太りやすい食べ物は避けて、できるだけカロリーを抑え栄養がたっぷり含まれた食べ物を食べることが大事です。
そこで、今日は、シュワルツ浅井の独断と偏見で
ダイエット中には絶対控えたい食べ物ランキングです(^^ゞ
逆に言うと確実に太る食べ物ってことですね(笑)
ダイエットをしているのなら、
「パンは太るよ!」
って言葉を一度くらいは聞いたことがあるのではないですか?
実はパンはパンは意外と高カロリーな食べ物なんです。
気にしないでず食べていると、確実にどんどん太っていっちゃいます。
とくにコンビニやスーパーなどに売っている菓子パンはまさにカロリーの塊…
菓子パンの王道のメロンパンは1つあたりだいたい500キロカロリーを超えます(@_@)ノ
こちらヤマザキのアップルリングは、なんと一個あたり1429カロリー!
とカツ丼大盛以上カロリーの高さなんです。
これって、基礎代謝量がピークの12歳~14歳女性の平均基礎代謝量1350キロカロリーを超える数値です(@_@)
とくに揚げパン系やクリーム系の菓子パンはカロリーが高いから、ダイエット中で本気で痩せたいのなら、控えてくださいね。
飲んだ後の締めはラーメン!
夜中にラーメンを食べるのが大好き。
とくに、ラーメンが好きな男性って多いですよね・・・。
しかし、そんなラーメン一体どれくらいのカロリーがあるのか?
札幌にもあるラーメンの一風堂のラーメンのカロリーを紹介しますね。
一風堂のカロリーとメニュー(とんこつラーメン)
白玉元味:652kcal
赤玉元味:706kcal
一風堂からか麺:633kcal
白丸特製ラーメン:894kcal
赤丸特製ラーメン:948kcal
白丸チャーシュー麺:838kcal
赤丸チャーシュー麺:892kcal
明太子ごはん 280Kcal
博多つけ麺:909kcal
替え玉:286kcal
博多一口餃子(10個) 300Kcal
赤丸特製ラーメンだと948kcal、これに餃子とライス付けちゃったら2食分のカロリーになっちゃ増すよね。
それが深夜だったら…
考えただけでも恐ろしい(@_@)
そして、ラーメンは炭水化物。
炭水化物は最も太りやすい食べ物です。
だから、本気でダイエットしたい人はラーメンはできるだけ控えましょう。
どうしても、食べたい場合は、あっさり目ね。
ハンバーガーやフライドポテトに代表されるファーストフード。
もう皆さん解ってると思うけど、これらもダイエットの邪魔者です。
例えばマクドナルドのハンバーガー
チキンクリスプ(385kcal)
てりやきマックバーガー(509Kcal )
ビッグマック(557kcal)
チーズバーガー(324kcal)
「意外と少ないじゃん・・?」と思ってません?
フライドポテトはMサイズでなんと454キロカロリー!
一緒に食べてしまうと、300キロカロリー台のハンバーガーと一緒に食べても700キロカロリーになるんです。
そしてファーストフードは、塩分と脂質が多くて、栄養価があまりない&高カロリー!!
これを継続的に食べていると、太ってしまうどころか、健康にも問題発生です。
「ダイエットに甘いもの、ケーキは厳禁」って言うのは誰でも知っていることですね?
しかし、なぜこれらがだめなのかって知ってます?
それは砂糖などの糖質を摂取すると、脂肪を合成するインスリンというホルモンが
分泌されるようになります。
実はこれだけならマシなんです。
しかし、ケーキには脂肪もたっぷりと含まれてるんです。
だから、脂肪を合成するホルモンが分泌されたところに、さらに脂肪を摂取すると・・・
一体どうなるのか…
もうお分かりですよね?
もう太るしかないと言うことです。
「砂糖+脂肪食品」これはケーキにお限らず、市販のお菓子や甘いものもそうです。
ダイエットするんだったらできるだけ避けるように。
ダイエットをしたいなら、食生活を見直すことが最も重要です。
かといって食事をまるまる抜いてしまったり、カロリーは低くても栄養不足の生活をしていても意味がないんです。
その先に待っているのは、リバウンド、体の体調、不良です。
上にあげたような、太る食べ物を避けて、バランのいい食事をすれば身体は自然とナイスになるんです。
あ、太りたい人は、菓子パン、ラーメン、ファーストフード、ケーキですよ!(笑)
まあ食べても動けばいいんですけどね(^_^;)