若返り、アンチエイジング！　美肌にはコラーゲンなんだけど…

こんにちは！

いや～、めちゃくちゃいい天気じゃないですか！

気分がいいから、ジムのガラスふきをして、スッキリさわやかなシュワルツ浅井です。

さて、女性を皆さんは歳を重ねるごとに、お肌の具合が気になりますよね。

よく「美肌のためにコラーゲン」って言うんだけど、コラーゲン摂っても…

と言うことで、コラーゲンの美肌効果についてお話しますね。

そのまま食べてもコラーゲンはとれない！

「コラーゲン」は細胞同士をつなぐ接着剤の役割を果たすたんぱく質の一種。

血管や筋肉、骨、皮膚など、体の組織の維持に欠かすことのできない成分です。

特に女性が気になる肌のみずみずしさを保つ働きもあるから、美容目的でコラーゲンを含む食品やサプリメントをとる人も多いですよね。

でもね…

コラーゲンは体内でつくられる成分だから、ただ外からとるだけだとあまり意味がないんです。

実はコラーゲンを取ってもそのまま肌に届くわけではないんです。

コラーゲンを摂取すると、体内で「アミノ酸」に分解され、「アミノ酸」として吸収されます。

だから、本当に大事なのは、アミノ酸の摂取量を増やすということなんです。

少なくても、コラーゲンの生成を助ける栄養素を一緒に摂らなきゃいけないんです。

そのひとつがビタミンＣ！

ビタミンＣは体内で作ることが出来ないから、野菜や果物なんかの食品から摂取するしかないんです。

逆に、長期間にわたってビタミンＣが摂取できないとコラーゲンの生成が進まなくなって、全身から出血が起こる「壊血病」という病気にかかることもあるんです。

あと、コラーゲン不足は骨を弱くしちゃって、骨粗しよう症にもなる可能性があります。

そして、もうひとつがたんぱく質(元はアミノ酸だからね)です。

またでたねタンパク質(笑)

たんぱく質の役割は、コラーゲンの生まれ変わりを助けることなんです。

食事からしっかりたんぱく質をとることで、古くなったコラーゲンが分解されて、新しいコラーゲンの合成が促されるんです。

逆にコラーゲンにとって大敵なのが、糖質や脂質のとり過ぎ。

これらの過剰摂取が、コラーゲンの正常な働きを妨げちゃうんです。

と言うことは、バランスの取れた食事をすればコラーゲンを生成できるし、お肌も若がえりって、ダイエットにもなるんだからやらない手はないですよね？

高価なサプリメントや化粧品に頼る前に、まず食事と運動でしょ？

さあ綺麗になりたい若返りたいあなた、どうします？(^_-)