40代 アラフォーからでもハンパない!筋トレの効果!

2020年01月07日

こんにちは。

正月太りのリカバリーに四苦八苦の今日この頃ではないでしょうか?(笑)

今日はダイエット効果はもちろんだけど、40代から始めてもあまりにも良い事がいっぱいあるトレーニングについての話です。(^^)v

 

35歳くらいから体調の変化を感じてくる人も多いんじゃないでしょうか?

体力も衰えてきたり、すぐ疲れてしまったり。

階段でも息が切れが…

そんなあなたに救世主登場です!

え、救世主?

そう、救世主「筋トレ」です!

 

人間ドックで引っかからなくなる

人間ドックを受けると必ず「要観察」「要再検査」なんて言われたいた人が、トレーニングを始めて半年で「全項目OKでした!」なんて人も少なくないんです。

見た目以上に、からだの数値の変化は如実に現れます。

でも、効果を出すには早めの対策が肝心ですよね。

 

骨密度が上がる

2年前に骨密度検査を受けた時は同世代に比べてだいぶ骨密度が低い、骨粗鬆症予備軍と言われたSさん。 

今年の骨密度検査を受けたら、同世代を上回る結果なっていたそうです。

筋トレは筋肉だけでじゃなくて骨にもストレスをかけし、それに食事もバランスよくタンパク質をしっかりとるようにしていたので、骨密度が上がっても不思議じゃないんです。

 

 貧血が改善

以前は貧血気味だったMさん。

何回か病院で鉄分の点滴を受けたこともあったそうです。 

そのMさん、筋トレを始めてから貧血の症状が出なくなったそうなんです。

これは推測なんですけど、トレーニングで内臓機能を回復させて鉄分の吸収を高まって、赤血球の生産が活発になったんじゃないかと思います。

 

 疲れにくくなった

なんか疲れる~

だるい~

そんな感じだったというHさん。

でも筋トレを続けているうちにだんだん体力がついて、疲れにくくなったそうなんです。今では1日に数件の予定を入れても問題ないし、出歩くのが面倒じゃなくなったそうです。

これは仕事でも実感しているようです。

「体力がないと思考に粘りが出ないので、仕事の質も低くなる。体力がついてから、仕事の質もグッと上がりました。」

っと言われてました。

 

精神的に前向きに

これが皆さんが実感しているようです。

筋トレを始めてからも、当然落ち込むことはあるようですが。

でも気分の切り替えができるようになるようです。

トレーニングをしたら、自分ができることをやったら、それ以外の自分がコントロールできないところは気にしても仕方ない!

って感じで切り替えできるようになるようです。 

でも筋トレを始めてからは、もっとチャレンジしたい、自分を試したい、て気持ちが湧いてくるみたいです。(^^)

  

顔つきが変わったって言われる

これは体脂肪率が下がって全体的に引き締まったのもあるんですけど、顔つきもシャープになりますよね。

それに首も以前よりほっそり見えるようになります。

背中や肩を鍛えることで、筋肉だけでなく皮膚にもハリが出てくるから、目の位置も上がったという人も。 

確かに皮膚は全身つながっているから、体のたるみが改善されると、顔のたるみも改善されるのかな?

 

血流や新陳代謝が良くるから、顔のつやが良くなって、毛穴も減るようです。

顔色が以前よりトーン明るくなったという人もいました。

 

筋トレの効果は体重や体脂肪率だけじゃない、健康と精神にものすごく効果的なんです。

今の生活に何となく不満だったり、慢性的な疲れを感じている人に、ぜひ筋トレを試してみてください!

特に自分に自信が持てない人に強くオススメします!

人生変わりますよ!(^^)/

 

アラフォー、アラフィフの方のダイエットには筋トレがめちゃくちゃいいんです!

ダイエットでお悩みの方、お気軽にご相談くださいね(^^)v

 

 

 

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