札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2020年02月17日
こんにちは。
今日の雪かきエクササイズはなかなかだった、シュワルツ浅井です。
巷ではいろんなダイエット法がありますよね。
実は、常識とされているダイエット法でも意外な落とし穴や、それが原因で逆に痩せられないこともあるんです。
っと言うことで今日はダイエットの実は間違いについてです。
やたら「食事制限」はしないこと
実はほとんどの人がダイエットで、脂肪じゃなくて筋肉ばかりを減らしてるんです。
ダイエットに重要なことの一つ、「筋肉を減らさないこと」です。
筋肉は、引き締まった美しい身体をつくるためにも不可欠。
活動する時の代謝にも大きく関わるんです。
でも大半の人は間違った痩せ方を繰り返して、筋肉ばかりを落として脂肪はあまり減ってないのに「体重が減った!」って喜んじゃってるんです。
実は、減ったのは脂肪じゃなくて、筋肉や水分なのに…
リバウンドをしてしまう原因は、
「続かないことをする」
「間違った方法でダイエットしている」
が大半です。
カロリーが低いものを食べれば痩せるは間違い!
ダイエットでの悩みで、
「どうしても食事制限が続かずなくて食べ過ぎちゃう…」
「ついついお菓子を食べちゃう」
ってのが多いですよね。
でも、そもそも「ダイエット=食べないこと」という認識が誤りなんです。
単純に
「食べる量を減らす」
「食事を抜く」
こういった、単に減らす「食事制限」はダイエットでは間違った方法なんです。
食事量が減れば、その分、摂れる栄養素は減ります。
カロリー不足や、筋肉の基となるタンパク質が不足してしまえば、綺麗な体型を維持するために必要な筋肉が落ちてしまいます。
日頃の食事で「カロリー」ばかりを重視して、栄養がほとんどないようなものばかり食べている場合は、しっかりと高栄養を意識して食事を摂る必要があるんです。
「野菜サラダならカロリーが低いから痩せる」
なんてことはありません。
タンパク質や良質な脂質、ビタミンやミネラルなどがなければ、人は美しい身体をつくりだすことはできないんです。
ダイエットの近道は食べること
正しい食事は、肉類や魚介類、卵、大豆製品などをはじめとしたタンパク質源をしっかりと摂って、植物性食品も副菜で摂るようにします。
「筋肉を落とさないようにする」
「脂肪を燃やす」
これは食事を減らすことじゃなくて、しっかりと栄養が摂れる食事をすることが大事なんです。
「正しく食べること」は、綺麗に痩せるために必要不可欠なんです。
綺麗に痩せてリバウンドを避けたいんだったら、間違っても何も考えないで「食事を抜く」「食事を減らす」ということは避けて、高栄養な食事を心がけるようにすることです。
問題はたべる内容ってことです(^^)v
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