札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2020年02月27日
こんにちは。
マスクを買いに行ったらやっぱり売り切れだったので、なぜかゼロコーラを大量に買ってしまったシュワルツ浅井です(^_^;)
さて、
やっぱりダイエットを続けていくには、ある程度の努力が必要です。
なかなか継続できないという方も多いのが事実ですよね。
そこでダイエットを続けるためにはどんなことをすれば良いのか、おすすめの方法を紹介しますね。
ダイエットを成功させるには正しい知識を身につけることが大切です。
まずはダイエットに関する正しい情報集めることです。
ネットは手軽だけど、いい加減な情報が多いのも事実です。
自分でななかなか正しいかどうか判断できませんよね。
そこでおすすめなのが本です。
誰でも発信できるネットとは違って、本には監修が入っているから、正しい情報が載っていることが多いのです。
まずは市販されている本から(雑誌はだめですよ)ダイエットの知識を集めてみましょう。
太るには必ず原因があります。
病気の場合は別だけど、多くの原因は生活習慣にありますよ。
まずは自分の生活習慣を洗い出して、そこから太る原因はどこにあるのか分析します。
原因を正しく分析することで、ダイエットの方針が立てやすくなるんです。
摂取カロリーが多かったら、食事の内容を見直したり、運動量を増やしたりします。
夜中にたくさん食べてしまう
間食が多い
甘いものが大好き
太りやすい生活習慣はいろいろあります。
もし太ってしまう生活習慣に思い当たるなら、まずはその習慣をやめることから始めるのがお勧めです。
でも今まで継続できなかった人が、いきなりガラッと習慣を変えるのはストレスがたまって続かない可能性が髙いです。
間食や食事の量を減らしたり、すこしづつ内容を変えたり、無理のないところから始めてみましょうね。
レコーディングダイエットってありますよね。
一日に食べたものを記録に残して、見直したりできるダイエット方法です。
まずは、食べたものを記録してみましょう。
今まで自分がどんなものをどれだけ食べていたかを客観的に見られます。
食べたものを記録に残すことで「ダイエットをしている」っていうモチベーションもあがってきます。
今は、ダイエットアプリで写真を撮るだけで分析してくれるものもあるので便利ですよ。
辛いダイエットは、自分一人だけだと挫折してしまいがち。
そんな時はダイエット仲間を作ることです。
頻繁に会う友人と結果を確認し合ったり、SNSを通じて気軽に仲間を作るのもおすすめです。
「頑張っているのは一人ではない」っていうのが、ダイエットの励みになります。.
相手が痩せれば自分も頑張って痩せようという気持ちもになります。
目に見えて結果が出る方が、ダイエットのやる気がでますよね。
でも、見た目ではなかなか変化が分からないことも。
自分の体重やサイズを測るようにして数字で見て客観的に結果が出ていれば、ダイエットを続ける意欲が沸いてきます。
これも、アプリで簡単に記録することも可能です。
自分の中だけで「ダイエットしようかな」と思っているだけだと、つい「まあいいか」ってなっちゃいます。
ダイエットを決意したら、友人やSNSなどで宣言です。
そうすれば後に引けず、やる気も出てくるわけです。
宣言することで、ダイエット中にも食べられるものや、おすすめの運動方法など情報が得られることもあります。
逆に面白がって、邪魔しようとする人もいるので要注意です。
そういう人とは今後の付き合いは考えましょう(笑)
食事は多くの人が行うストレス発散方法なんです。
でも食事でストレスを発散しちゃったら、ダイエットの意味がないですよね。
食事以外のストレス発散方法を見つけましょう。
それが運動ならさらに効率が良いいんですけどね(^^)
無理に運動に絞る必要はないんです。
自分に合ったストレス発散方法を見つけることで、無駄に食事や間食を取ることもなくなります。
ダイエット成功がグーンと近づきます。
ダイエットの食事はトータルで考えます。
だから、一日食べ過ぎてしまったとしても、その次の日など別の日にリカバリーすれば良いんです。
「食べ過ぎてしまった」という罪悪感はストレスになって、ダイエット中の心身によくないんです。
もちろん何日も続くのは問題だけど、一日二日食べ過ぎてしまったぐらい問題あないです。
「今日からまた頑張ろう」って新たな気持ちで、ダイエットに励んでください。
ダイエットは急激な変化はそう起こりません。
体重が少し減ったとか、ちょっとズボンがゆるくなったとか、小さな変化の積み重ねです。
その小さな積み重ねが、大きな結果へと繋がります。
ちりも積もれば山となるです。
小さな変化でも、自分を思いっきり褒めることです。
まず、モチベーションを保つことがダイエットには重要です。
褒めて気持ちを上に向けることで、またダイエットを頑張りましょう。
さあ、いかがですか?
ダイエットは続けることが成功への近道です。
必ずやせることはできます!
何事も諦めたらそこで終わりです。
あきらめなかった人が成功を手にします。
あきらめの悪い人になりましょうね(^_-)
📞011-624-6724
✉問い合わせアドレス:https://shape-body.com/contact/