札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2020年04月27日
こんにちは。
今週もはじまりました!
っと思ったら今週からゴールデンウィーク始まっちゃうんですね。
っと言ってもどこにも行けないゴールデンウィーク…
お仕事は山ほどあるので頑張ります(^_^;)
「頑張ってダイエットしているのに、なかなか痩せない!」
そんな悩みを持つ人多いですいね。
色んな情報に振り回されて、何をどうしたらいいのかわからなくなってませんか?
そこでいったん原点に戻って「痩せるって一体どういうことなの?」を再確認してみましょう。
何事も基本が大事ですからね。
「痩せるメカニズム」や「痩せるコツ」の話です。
まず始めに、「痩せる」ってことは「体重を減らす」ことじゃないってことです。
サウナに入って汗を大量に流せば体重は減りますよね?
それはダイエットに成功して痩せたことにはなりません。
じゃあ本当の意味で「痩せる」とはどういうことか?
それは、体の余分な脂肪を減らすことです。
脂肪を落とす=痩せること
です。
正しいダイエットって、体脂肪を正常な数値に戻すことです。
体脂肪を減少させるメカニズムは簡単です。
摂取エネルギーより消費エネルギーを増やせば痩せられるんです。
当然反対に、摂取エネルギーより消費エネルギーが少ない状態が続けば、脂肪は溜まる一方!
簡単に言えばね。
でも実際はちょっちょ複雑なんです。
だって体は状況に応じて適応しようとしますからね。
例えば、食事を少なくすると、その少ない食事で賄おうとします。
そこが、厄介なところなんだけど、基本的には食べる分と使う分のバランスです。
っと追うことで、明日以降お話していきますね。
っと言うことで今日はここまで。