札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2020年05月06日
こんにちは!
ゴールデンウィークも最終日。
でも自粛要請も延長になっちゃって…
5月はとっても微妙ですね(^_^;)
さて、そんなこと言ってるうちに、体重増えちゃって焦ってる人多いんじゃないですか?(^_-)
焦ってダイエットを始めても、多くの人がダイエットに失敗する理由のひとつ
に、短期集中で体型を変えようとしていることなんです。
確かに1ヶ月で5㎏体重以上を落とすことは可能です。
それだと脂肪とともに筋肉も大幅に落ちてしまうケースがほとんどなんです。
食事の量を減らし続けないと効果が出にくくなっちゃって、あとに待ってるのはリバウンドです。
経験あるでしょ?(笑)
そして、リバウンドの際は体脂肪がメインで増えるから、以前よりも太って見えてしまうわけです。
健康的に痩せるためには、いかに筋肉を落とさずに体脂肪を減らすかがカギ!
もう何度も何度も言ってるから大丈夫ですよね。
そのためには、食べないことではなく、正しいものを選んで食べる方法を身につけることなんです。
何を食べるのが正しいかを考えたときに、「糖質」「たんぱく質」「脂質」の三大栄養素を偏りなく摂ることが重要。
特に気を付けたいのが、糖質、脂質はしつかリ摂れているのに、たんぱく質が不足しているパターンが本当に多いです。
例えば、
朝は野菜でつくったフレッシュスムージー、昼はコンビニのサラダ、夜は野菜中心の鍋。
一見ヘルシーで健康的に見えるけど、実は野菜だけを大量に食べても三大栄養素
のバランスが摂れなくて、時にたんぱく質が不足しがちになります。
こんな食生活を続けていると、痩せにくくなるだけじゃなぃて、痩せたとしてもメリハリがなくって、やつれた感じになっちゃいます。
やつれたいのか?
キレイになりたいのか?
あなたはどっちですか?