寝ている間に脂肪を落とせ！

こんにちは！

週中の水曜日ももちろん元気なシュワルツ浅井です。

夜がすっかり寝やすくなってついつい朝寝…

な今日この頃です(^_^;)

 

さて、

もしあなたが脂肪を落としたいと思ってるなら、必ず寝る前に読んでくださいね。(^^)

「体重が落ちる」＝「脂肪が減る（燃焼する）」そうしたい～って思ってる方は多いですよね。

じゃなかったら、シュワルツ浅井のブログ読まないですよね(^-^;

ところで、脂肪っていつ燃焼してるんでしょう？

運動してる時？

動いてる時？

入浴してる時？

 

実は…

脂肪が最も多く燃焼しているのは…

「寝ている時」なんです。

 

就寝中やじっとしている時、そんな「安静時」に心臓を動かしたり呼吸をしたり体温を維持したり…

生きていくために必要なエネルギーが、ご存知「基礎代謝」なんだけど、これは生活の中で使われるエネルギー（生活活動代謝）や、ものを食べる時に使われるエネルギー（食事誘導性熱代謝）よりもはるかに大きいエネルギーで、この基礎代謝の高い低いが「やせる体質」「太る体質」を決定するほどなんです。

 

ちなみに、そのエネルギー量は「筋肉の量」に比例します。

からだの中で多くのエネルギーを使ってくれるのは「内臓」「筋肉」「脳」なんだけど、この中で唯一自分で増やせるのは筋肉だけ。

内臓や脳を増やすのは無理ですよね(笑)

 

「痩せやすさは筋肉の量に比例する」んです。

日中は食事からそのエネルギーをとりますよね。

でも寝ている時ってエネルギーは入ってこないです。

夢遊病で食べちゃう人は別だけど(笑)

だから寝ている時のエネルギーは体内のストックでまかなうしかないんです。

そんなわけで、体内の脂肪が最も使われるのが「寝ている時」なんです。

よほどの生活強度(生活の中の運動量)の激しい人でない限り体重が落ちるのも「寝ている時」と思ってください。

 

１日に何回も体重を測ってみるとわかるけど、普通に朝起きて夜寝る生活で、１日３食きちんと食べていれば、朝起き抜けの体重が一番少なくて、夕食後寝る前の体重が一番多くなります。

そして、ひと晩寝て、翌朝体重を測るとストンと落ちるというのが、ノーマルなパターンです。

つまり、あなたがいくら日中にダイエットを頑張っても「その日のうちにやせる」ってことはないんです。

 

「寝ている時」にやせるんです。

 

「寝る子は痩せる」ってことです(笑)

 

あなたが寝ている時あなたのカラダの中では、

脂肪が分解→酸化されてエネルギーに変わります（これが「燃焼」ですね。）

その時に「水」と「炭酸ガス（二酸化炭素）」を生み出すから、燃焼がスムーズにできていれば翌朝の尿の量が増えて体重も落ちる、というわけです。

よ～く気をつけていると、体重が減少傾向にあるときは、この「朝起き抜けの尿の量」が明らかに増えるのがわかります。

そして、夜寝る前の体重と翌朝（トイレ後）の体重の差が「８００ｇ以上」だったら基礎代謝が高いって判断する考え方もあります。

 

この「燃焼がスムーズにできていれば」ってとこが鍵。

だから寝ているあいだもエネルギーを消費してくれる「筋肉」を増やすことが大事なんです。

 

「燃焼の邪魔になる余計なものを胃の中に残さない」

これ大きなポイントとなります。

よく寝る前3時間は食べ物をとらないって聞きませんか？

それは、ここにあるんです。

シュワルツ浅井的には、本当にダイエットしたいなら「夜９時以降の飲み食いだけは絶対に食べない」です。

 

胃の中が空っぽだったら、からだはストックしてる脂肪を燃やすことで必要なエネルギーを生み出そうとするんだから「脂肪が減って体重が落ちる」モードになるんです。

効率よく体重を落としたいと思われる人は、「おなかがグーグー鳴ってる状態でお布団に入る」ことです。

 

きっと体重が「いつ」「どんな時」落ちるのかを実感できるはずです。

食べたかったら、明日の朝食べたらいいんです。

え、寝る前に食べてたの？

原因はそれです！

もう解決したんだから、後は痩せるだけですよ(^^♪

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