脂肪燃焼のツーステップ！

2021年03月10日

こんにちは！

今日も隙間の時間に、バッチリ筋トレで心身共に絶好調のシュワルツ浅井です。

さて、体重を減らすためには、体についてしまった脂肪を燃焼する必要がありますよね。

って言うか脂肪以外のものは減らすわけにはいかないですからね。

骨や筋肉が瘦せちゃったら大変！

その脂肪なんだけど、脂肪って簡単に言うと体に貯め込んだ固形燃料のようなもの。

だからこれを消費してなくして体重の減少につなげるわけです。

じゃあその脂肪はどうやって燃焼されてるのか？

体に貯め込んだ脂肪は、そのままの状態だと消費(燃焼)することができないんです。

脂肪を消費できるようにするためには、遊離脂肪酸という形に分解する必要があるんです。

脂肪を遊離脂肪酸に分解するためには、リパーゼと呼ばれる酵素が必要。

人間は、運動をしてエネルギーが必要になったり、寒さとかの刺激を受けたりすると、交換神経の活動が活発になります。

リパーゼは、交換神経の活動が活発になることで活性化されます。

リパーゼが活性化されることで、脂肪を遊離脂肪酸とグリセロールに分解することができるんです。

脂肪が分解されればやっと燃焼することができるので、体重の減少にもつながるってわけなんです。

分解された脂肪を消費するのに最も適した方法は、そう運動です！

体重を減らすためには、最低20分以上の運動が必要って言われてます。

でも一度で20分間の運動を行っても良いですし、10分間の運動を2回行ってもいいんです。

最終的に20分間運動することができていればいいんです。

脂肪を効率よく燃焼するには、運動時間だけじゃなくて運動強度(強さ)も大事です。

それに、短期的に行うんじゃなくて継続的、長期的に行わなきゃいけないんです。

たま～に思い出したように運動しても、なかなか脂肪が減るところまで到達しないんです。

運動も食事も継続だよ継続！(^_-)

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