ダイエット中のモチベーションを維持する方法!(^^)v

2021年03月24日

こんにちは。

気温も10度を超えて、春が来たー!

って感じでワクワクしないではいられない、シュワルツ浅井です。

 

そんな春ダイエットを始めた方も多いかな?

でも、早々と挫折…って方もいるんじゃないですか?(^_^;)

そんなあなたのために、ダイエットを続けるためのモチベーションについてです。

 

ダイエット中のメンタルのコントロール法

実は、ダイエットって心も身体も健康な状態でないとなかなか難しいんですよね。

だから我慢ばかりの極端な食事制限、ハードな運動で体を追い込む方法はハードルが高いんです。

ダイエット中は「イライラする」「孤独に感じる」「楽しくない」など、特に心が疲れてしまう場合が多いです。

そんな時の対処法を紹介しますね。

 

何のためにダイエットを始めたの?

ダイエットをあきらめそうになったら、

「自分がどうしてダイエットを始めたのか?」もう一度、自分に問いかけてることです。

「着たい洋服がある」

「海外旅行で水着をきて写真を撮りたい」

「元カレ、元カノを見返したい」

等々、色々な理由があると思うんだけど、それが実現したら自分がハッピーになると思えば頑張れるはず。

逆に「やらなくちゃ」って義務感だけでダイエットを続けるとつらくなって挫折しがち。

毎日頑張っている自分を評価しながら、明るい未来をイメージすることが大切ですからね。

 

友人や家族を巻き込む

結局ダイエットって、自分自身で心も体もコントロールしながら続けていかなきゃいけないものですよね。

とは言っても、1人で続けていくと孤独を感じたり、色々な言い訳を思いついたりして中断してしまうパターンになっちゃいます。

それの対処法として、友人や家族に「ダイエット宣言」をして常に監視してもらったり、自分と一緒にダイエットを実践して競走し合うのがおススメです。

成果が出てきたらなるべく具体的に褒めてもらうようにしたり。

例えば

「横から見たお腹がすっきりししてきたね」

とかね。

時には叱咤激励してもらったり。

他力を活用しちゃいましょう。

 

いずれにしても、ダイエットは長期戦だから、焦らずコツコツ頑張ろうね。

成功した時の自分の姿をイメージしながらね(^_-)

ダイエット中のモチベーションを維持する方法!

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