早起きはダイエットにお得！(^^)v

おはようございます！

今日は早起きのシュワルツ浅井です(^^)

気合十分のシュワルツ浅井、昨日は仕事が終わってから近くのジムにトレーニングに行ったんですが(24時近くです)、なんとフリーウエイトゾーンが満員状態でした。

こんな時間にも熱心にトレーニングする人がいるんだなって、感心しました。

 

さて今日は「早起きはダイエットにお得！」の話です。

 

早起きダイエットにお得！ 30分早く起きるだけ

実は早起きはダイエットに効果的なんです、ただいつもより30分早く目覚めるだけで。

嘘みたいな話だけど、これだけで100カロリー消費することができるんです！

じゃあ、どうして、いつもより早く起きるだけで痩せることができるのでか？

科学的に証明されている、その理由をご紹介していきますね。

 

朝日を浴びる時間ができる

ついつい眠たくて、朝はギリギリまで寝ていたい。朝日は眩しいから苦手……というあなたは、損していますよ(笑)

朝日を浴びると、“セロトニン”というホルモンが分泌されます。

このセロトニンは、分泌されればされるほど、痩せやすくなるんです！

あなたの周りでプロポーションが抜群の方を、思い浮かべてみてください。

早起きの方が多いのではないですか？

 

食事をコントロールできる

早く起きて時間に余裕ができたら、朝食をゆっくり食べるようにします。 忙しいと、短時間で食べがちな朝食ですが、ゆっくり食べれば血糖値が安定し、その日の食事量を上手にコントロールできるようになります。 無駄な間食も減ります。 また、食事のリズムが安定すると便通改善にも繋がるので、一石二鳥なんです。

 

 夜食が減る

早く起きると、当然夜になると体は疲れ、早く寝たいと感じるようになります。

夜更かしをすればするほど、お腹が空き、夜食が欲しくなりますよね。

早寝早起きを習慣にしてしまえば、夜食を食べる前に眠る癖がつきます。

 

もっと効率的に早起きダイエット

基礎代謝が高いうちに動く！

朝は、1日のうちで一番、基礎代謝が高いと言われています。

朝の時間にエクササイズや体を動かしてみれば、いつも以上のカロリーを消費することができるんです。

せっかく早起きして時間ができたなら、体を動かしましょう。

あ、ラジオ体操なんかいいんじゃないですか？

いま、夏休み中で盛り上がってますよね。

お掃除も朝のうちに済ませておけば、運動になるだけじゃなくて、気分もスッキリしますよね。

運動が好きな方は、もちろんエクササイズやジョギングもいいですね。

朝運動すると、1日の代謝が上がるので効果倍増です！

 

早起きは三文の徳＆ダイエットにもお得ってことですね(^^)v