脂肪が落ちなくなった時の裏技2

こんばんは。

三連休最終日いかがお過ごしですか？

なんか週末は雪が降るみたいで、タイヤ交換しておけばよかったと後悔しているシュワルツ浅井です。

さて、昨日に引き続き頑張ってダイエットしているのに体脂肪が落ちなくなった。

もうひと絞りしたいあなたのために、裏技の紹介です。

筋トレじゃ！

体脂肪を落とすというと有酸素運動を思い浮かべるとおもいますけど、筋トレでも脂肪は燃えているんです。

身体がいままでの運動に適応(慣れて)してしまって、更に新たな刺激を与えるということで、日頃有酸素運動だけをしている人は軽くでもいいから、筋トレを取り入れてみてください。

有酸素運動と組み合わせて行うとさらに効果はあがります。

最初に軽く汗ばむ程度の筋トレをしてから有酸素運動に入るようにします。

筋トレ自体はフリーウエイトでもマシンでも、自宅などでしたら自重のトレーニングでもOKです。

アドレナリンが出て脂肪が分解されやすい状態が出来るので、いきなり有酸素運動が脂肪燃焼効果へとつながっていくんです。

普段有酸素運動をしないアスリートが、有酸素運動をし始めると効果的に体脂肪が落ちるのはこう言ったこともあるんです。

あ、もうすでにやってる人は、もちろんそのまま継続です。

明日の第三弾もお見逃しなく(^_-)