札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2019年04月14日
こんにちは。
今日もあたたかないい天気でしたね。
シュワルツ浅井も愛車「シュワルツ号」をピッカピカに磨いて気分スッキリの日曜日でした。
まだちょっと早い気もするけど、札幌では何故か花見をしながら焼肉(バーベキュー)をしますよね?
ただ肉を焼いてるだけなのに、あんなにおいしい焼肉。
ダイエット中は行くのをためらうことも多いですが、焼肉のカロリーってどれくらいなのか?
100gあたりの焼肉のカロリーをちょっと確認です。
【焼肉のカロリーランキング】
種類 |
カロリー |
カルビ |
460kcal |
ハラミ |
340kcal |
タン |
260kcal |
ミノ |
170kcal |
レバ~ |
130kcal |
センマイ |
60kcal |
ヤッパリ予想通りカルビは高カロリーですね。
おいしいものは高カロリー(^_^;)
通常のカルビで460kcalだから、霜降りとか、脂肪分の多い上カルビとかになると、500kcalを越えてきます。
100gなんて、一瞬でペロリですよね。
カルビに似た感じのハラミにしておいた方が、まだカロリーは抑えられます。
タンはなんとなく低カロリーなイメージがあるけど、260kcalと意外と高カロリー。
これも脂分の多い上タンになると、ハラミと変わらないぐらいのカロリーになります。
おまけに、カルビやハラミに比べて、タンはコレステロールが高いっていわれています。
そして、焼肉の中で低カロリーなのは、ホルモン系。ホルモンは、ダイエットの味方であるビタミンB群とか、ミネラルも豊富だから、焼肉行くなら絶対に取り入れたい一品。
ただし、レバーは高コレステロールなので、食べすぎには要注意がです。
焼肉は網焼きが鉄則です。
焼いていくにつれて脂肪分が落ちていくので、その分カロリーも落とるからね。
あとは野菜。サンチュで巻いたり、サラダを食べたり、野菜焼きを食べたりして、なるべく野菜もいっしょに食べるように。
どっちにしても、ダイエット的には食べ過ぎないことが大事何だよね~(^_-)