清涼飲料水の砂糖の量がハンパない件(＠_＠;)

こんにちは。

あっと言う間に終末の金曜日ですね。

そんな週末も頑張ってダイエットに励む、あなたのためにブログ更新です。

 

ところで皆さん普段どんなものを飲んでますか？

実は飲み物がダイエットを妨害していることがあるんです。

っと言うことで今日は、恐怖の清涼飲料水についてです。

 

 清涼飲料水に含まれている砂糖の量

炭酸飲料は子どもから大人まで皆さんのみますよね。

スーパーやコンビニでもいろんな種類の飲み物が売られてますよね。

でも実は、清涼飲料水には半端ない量の砂糖が入っているんです。

健康的ってイメージの、水分補給のスポーツドリンクにも実は砂糖がこんなに含まれてるんです！(＠_＠😉

• スポーツドリンク（500ml）　　20～35ｇ（角砂糖5～8個）
• 炭酸飲料（500ml）　　　　　　40～65ｇ（角砂糖10～16個）
• 果汁100％ジュース（500ml）　50～60ｇ（角砂糖12～15個）

ちなみに、砂糖の１日の必要量は、「大人約50ｇ」「子ども　約25ｇ」っていわれてます。

ペットボトル１本で軽くオーバーしちゃう…

ジュースと一緒にお菓子も食べたら…

完全にアウトです(>_<)

 

砂糖を摂りすぎると

砂糖を摂りすぎると、もちろん肥ることはみなさんご存知ですよね。

その他にも体に悪影響があるんです。 

カロリーの摂りすぎはもちろんなんだけど、砂糖をエネルギーに代えるためにはビタミンB1が必要になります。。

たくさん砂糖を摂ることでビタミンB１不足になっちゃいます。

ビタミンB1が不足すると、

• 疲労感や手足のむくみ
• 便秘
• 集中力の低下や気分がしずむ
• 短気になる

などの症状が現れる危険があります。

通常でも現ビタミンBは不足気味って言われます。

それなのに清涼飲料水の砂糖を分解するのにビタミンBを使ちゃったら、さらに足りなくなっちゃいます。

 

冷たいと飲みすぎちゃう

ぬるくなった清涼飲料水って飲まないですよね。

美味しくないと思います。

実は、砂糖は高温だと、甘さが引き立ちます。

でも逆に冷たいと甘さを感じにくなるんです。

冷たくしても甘さを感じるってことは、大量の砂糖が使われているってことなんです。

 

例えば、家でみかんを絞って果汁100％ジュースを作っても、ペットボトルのように甘くならないですよね？

あの甘さは大量の砂糖が使われているんです。

 

水分補給は水やお茶で

運動の中の分補給とか熱中症予防にスポーツドリンクをよく飲まないですか？

でも大量の砂糖が入ってたんです。

これじゃダイエットの効果も半減です。

 

水分を補給するだけなら水で十分です。

熱中症予防には、経口補水液などの塩分を含んだ水がおススメですね。

清涼飲料水には注意しましょうね。

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