太らない？二郎系ラーメンの食べ方！(^^)v

こんにちは。

本日も脂肪燃焼一直線！シュワルツ浅井です。

 

クライアントのKさんが、

「浅井さん、二郎ラーメン食べに行かなきゃいけないんですけど、太らない方法ブログ書いてください」

なんて、無理難題を言うんです…

インストラクターたるのも、クライアントさんの望みをかなえるのが務め…

っと言うことで今日はかなり無理のある、二郎系ラーメンを食べても太らない方法です。

ラーメン二郎はとにかくボリュームがハンパないですよね！

シュワルツ浅井も数年前に、クライアントさんと二郎ラーメンの話になって一度内緒で食べに行ったことがあるんです。

ラーメン小でも麺が300〜350g、大だと450〜500g。

一般的なラーメンの2倍〜3倍の量があります。

そして面も太い！

 

 

ラーメン二郎の推定カロリー

ラーメン二郎は麺量が「大」と「小」と豚の量を選ぶスタイルですね。

 

• 小→1,400kcal
• 小豚→1,600kcal
• 小豚ダブル→2,000kcal
• 大→2,200kcal
• 大豚→2,400kcal
• 大豚ダブル→2,700kcal

 

他にトッピングで「ヤサイ」、「アブラ」、「カラメ」をトッピングしたら更にカロリーは増えます。

他に類を見ないボリューム！

ハンパないです！

 

 

基本的に、ダイエットしたい、太りたくないなら、二郎は食べない方がいいです。（笑）

他人様のブログで、ダイエットのために「麺を少なくする」や「アブラを抜く」など紹介されていますが…

 

そこを無理やり太らない方法！

 ヤサイマシマシにする

野菜は「マシマシ」にします。

そしてヤサイから食べるんです。

ヤサイで摂取できる「水溶性の食物繊維」を最初に食べると、アブラや麺を包み込んでゆっくり消化するはずです。多分…

ゆっくり消化すると、血糖値がグンと高くなるのを抑えることができるので、脂肪合成ホルモンのインスリンの分泌もなだらかになります

 

ゆっくり食べる

でもあまりゆっくりだと待ってる人の視線が厳しくなるかな？

 

昼に食べる

朝や昼に食べるより、夜に食べた方が太りやすいです。

遅くても寝る４時間前までには、二郎ラーメンは済ませたいです

お昼に食べれば、午後からある程度活動するので体内に溜め込まず燃焼しやすいということになります。

そうはいっても夜の部で食べざるを得ない時もあります。

そんな時は寝る4時間前までに食べるのがベストです。

 

カロリーをリセットして「なかったこと」にする

ラーメン二郎は、炭水化物、脂質、タンパク質の3大栄養素をダイナミックに摂取します。

ラーメン二郎で摂取された脂肪は、何もしなければ12～24時間以内に「体脂肪」として蓄えられます。

 

蓄えられた体脂肪をリセットするには、食後の１～2日でカロリーを調整することが大切。

例えば、小豚ダブル（2,000kcal）を食べ、朝食や昼食あわせて1日合計3,000kcalを摂取した場合。

• 1日後→-500kcal
• 2日後→-500kcal

 このようにカロリーを調整します。

 

運動して燃焼を促す

太る原因は、血糖値の上昇と中性脂肪の上昇です。

体の中に取り込まれた、糖と脂肪を運動で消費します。

ただ、食後すぐに運動すると消化不良を起こすので要注意です。

効率的にエネルギーを消費するには、日頃から筋トレをして筋肉を増やすことです。

筋肉があればエネルギー効率が良くなり脂肪がつきにくくなり、二郎を食べても(たまに)太らない？身体を作ることができます。

ちなみにジョギングで１時間400～500kcalくらいだから、4～５時間ってところですけどね…(^_^;)

 

スープの完飲は避ける！

ラーメン二郎のスープは推定約800kcalあります。

極太麺が汁をたっぷり吸うので、70％は自然に摂取しています。

スープの完飲を避けると、残り30％のカロリー（240kcal）を抑えることができます。

 

っと言うことでかなり無理がありましたが、太らない二郎系ラーメンの食べ方でした(^_^;)

 

 

 

 

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