ダイエットの落とし穴！スポーツドリンクは砂糖たっぷりのジュースです！

こんにちは！

花金いかがお過ごしですか？

花金と言われてた時代、休みが日曜日だけだったんで、別に花でもなかった金曜日を過ごしていたシュワルツ浅井です(笑)

最近気温が高くなってきて、マスク辛くないですか？

スポーツクラブとか運動施設ではマスクをマスク着用になってるんですけど、マスクしてのトレーニングってなかなか辛いものがありますよね。

熱中症の危険性もおるので、気をつけてくださいね。

これからの季節気をつけなきゃいけない熱中症なんですが、熱中症予防にスポーツドリンク飲んでたりしませんか？

実はスポーツドリンクには落とし穴があるんです。

スポーツドリンクは砂糖たっぷりのジュースです！

暑い季節や運動をするときは、大量の汗をかいて脱水症や熱中症にかかる危険性

が高くなりますよね。

そんなとき、汗で失われる水分やナトリウム、カリウムなどのミネラルを補

給できるスポーツドリンクが、症状の予防や回復に効果的って言われてますよね。

この時期になると、CMも多くなります。

一般的なスポーツドリンクだと、５００mlのペットボトルー本で、だいたいスティックシュガー10本分もの砂糖が含まれてるんです。(@_@)

スティック１０本ってヤバいですよね。

これは糖質たっぷりのジュース（甘い清涼飲料水）と、ほとんど変わらないんです。

清涼飲料水に含まれる「果糖ブドウ糖液糖」は中性脂肪に変わりやすくて、とり過ぎると肥満の原因だけじゃなくて、糖尿病のリスクも高くなっちゃいます。

熱中症を防ぐために水分をとるのであれば、最近ドラッグストアなどでも手に入りやすくなった経口補水液がおすすめです。

あと、スポーツドリンクに頼らなくても、栄養バランスの整った食事をしっかりとることも、

熱中症予防には効果があります。

糖質をエネルギーにかえるビタミンＢを含む食品をとると、夏バテにも効果的なんです。

鰻がそうなんですよね～

昔の人はわかってたんですね。

先人の知恵さすがです。

う～食べたい(^_^;)

っと言うことでスポーツドリンクには注意してくださいね。(^^ゞ