落ちこんだ気持ちは、これで前向きに!(^^)v

2019年05月06日

こんにちは。

とうとう10連休のスーパーゴールデンウィークも今日で終わりですね。

明日から現実が待ってますね(^_-)

そんなゴールデンウィーク最終日、暗い気持ちになったり、何となく5月病?な感じでなかなか元気が出ない人も少なくないかも。

そんなあなたのために、今日は気持ちが元気になる裏技を紹介しますね(^_^😉

気のせいじゃない!運動による気分の変化

運動した後は気持ちがすっきりとして、「あんなに落ち込んでいたのにどうしてだろう…」と思ったことないですか?

そういえば、何かに行き詰っている時に「気分転換に運動してきたら」ってセリフも決まり文句のように使いますよね。

 

運動後に気分が変化するのは決して気のせいじゃなくて、科学的に説明ができることなんです。

運動すると交感神経が活性化されて、心拍数が上昇して、興奮状態になります。

この交感神経優位の時間が増えると意欲的になって、ポジティブな思考になるみたいです。

 

そして、脳内物質レベルでも変化が起きるんです。

運動を始めてまず分泌されるのが脳内麻薬のβ-エンドルフィン

気分をハイにするホルモンで「多幸感」をもたらします。

 

次にドーパミンが分泌されます。

「ワクワク感」「高揚感」「達成感」をもたらすホルモンと言われています。

 

そして最後にセロトニンが分泌されます。

別名「愛のホルモン」や「幸せホルモン」とも呼ばれて、心を安定させる効果があると言われています。

これは運動によって分泌を促すことができるんです。

そして、ストレス耐性やうつの予防効果も期待できるんです。

 

シュワルツ浅井のところに来られる方も、いろいろ問題を抱えてストレスフルな状態で来られる方もいらっしゃいます。

そんな方も帰ることには

「なんだか悩むのが馬鹿々々しくなった!」

って笑って帰られることがよくあります。

 

これも、ダイエットだけじゃなくて運動することで起こる効果ですよね。

元気がない時こそ、しっかりトレーニングです!(^^)v

落ち込んだ気持ちを前向きにする方法!

 

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