筋トレすればどうにかなる！(^^)

こんにちは。

ステイホームな週末ですが、今日も絶好調に元気なシュワルツ浅井です！

そんなシュワルツ浅井の私見ですが、こんな時ほど筋トレなんです！

そこで今日は「やらない選択枠はないやろー」っと言うことで

筋トレの効果についてお話しますね。

 

筋トレは最強！

 

テストストロン値が上昇

このテストストロン値というのは男性に多いホルモンですけど、骨や筋肉の維持に使われたり、動脈硬化の予防やメタボの予防、そしてやる気を出してくれるホルモンです。 

実は筋トレをするだけで上記の効果が得られるんです。

なんだかる気が出ない！

そんな時は筋トレを少ししてみて下さい！

あっという間にテンションが上がってやる気が出てきますから(^^)/

 

セロトニンが多く放出

セロトニンといえば聞いた事がある人もいると思いますが、幸福ホルモンとも言われてるホルモンです。

幸福難を感じるホルモン！

脳は緊張やストレスを感じるとセロトニンを分泌して、ノルアドレナリンやドーパミンの働きを制御して、自律神経のバランスを整えようとします。 

なので癒し効果もあるんです。

 

ドーパミンやβエンドルフィン、ノルアドレナリンも放出！

筋トレをした事ある人は分かると思いますけど、終わった後の充実感や達成感、そしてトレーニング中の興奮や高揚感を高めてくれるものです。

 

このうちドーパミンは脳内麻薬とも言われてる成分ですので中毒性があり、パチンコで大当たりしたときの時のような興奮を与えてくれます。

だからギャンブルは中毒になるんですけどね…

 

筋トレしただけでやる気が出て、幸せになって、大当たり気分を味わえるんです。

自粛規制でパチンコが出来ない人は、筋トイレをお勧めします。

 

体力がつく

これは当たり前と言えば当たり前ですね。

だってトレーニングなんだから(笑)

筋力はもちろん、心肺機能の向上にもつながります。

そして実は柔軟性も向上するんです。

 

体が若返る

次に筋トレをして筋肉量が増えていくと新陳代謝が良くなって、ターンオーバーが早くなります。

ターンオーバーって言うのは肌や皮膚、髪の毛などを新しくしてくれるサイクルです。

このターンオーバーが早くなるんです。筋トレをすると肌が若々しく、みずみずしく、ハリのあるボデイに変わります。

成長ホルモンも多量に分泌されるので更に体内を若々しく保ってくれます。

 

鍛えてる人って見た目が若いですよね！

それもトレーニングのおかげなんです。

 

記憶力の向上やうつ病の改善、心肺機能の向上、痴呆症の予防にも効果的

次に筋トレをする事で体内に血液が循環しますので脳内の血流量も多くなります。

そのお陰で記憶力や集中力も高まるし、やる気が出るためうつ病に改善にも効果があると言われています。

 

実際実験で、筋トレしてから学習した方がより記憶が定着することも分かっています。

勉強前に軽い筋トレをするのはオススメです。

 

更に心肺機能も向上し（酸素が効率よく取り込めるので疲れにくくなる）、痴呆症の予防まで出来ると分かってきています。

 

自然に体重が減り食べても太らない体が出来上がる

次に筋トレをして筋肉が増えると基礎代謝が向上します。

何もしなくても消費してくれるカロリーが増えます。

だからある程度好きなものを食べても太りにくい体になるわけです。

 

食事の量やバランスを考えて食事をすれば、いらない体脂肪は落ちてきます。

 

体の柔軟性が上がり、怪我をしにくくなる

怪我をしにくい体が作れる事です。

ひと昔前は筋肉がつくと体の柔軟性がなくなるなんて言われてましたけど、それは都市伝説です(笑)

筋肉がある事によって怪我を防ぐことも証明されています。

また骨の強度、骨密度も上昇する事が分かってます。

年齢を重ねてからの骨折などの予防にも効果的なんです。

 

あと筋肉がつく事で姿勢も良くなり、腰への負担が減ったり、膝への負担も減ってきます。

どうしても足の筋肉が低下すると出歩かなくなる為、一気に老化しちゃいます。

その予防にも筋トレは最適です。

 

病気になりにくい

次に筋トレして体を鍛えると病気になりにくくなります。

（なんだけど筋トレ直後は疲労により免疫力は一時的にかなり低下します。そのあと回復することによって以前より増えていきます。）

 

ちなみに体温が一度上昇すると免疫力は37％上昇します。代謝量も17％増加します。

だから筋トレをする事で病気になりにくい体が出来るわけです。

もちろん何事もやりすぎれば、けがや病気のリスクはありますからね。

 

自信がつく

筋トレは自分の体が変わっていくのが目に見えて分かるので、自分自身の成長をすぐに感じられます。

そして体つきが良くなれば自然と自分に自信が出ますし、周囲の目も変わってきます。

主観的にも客観的にも満たされる訳です。

 もちろん筋肉がつきやすい体、付きにくい体はありますけど、必ず効果が出ます。

 そして自分に自信が出来るとモテます(^_-)

また自信が付くことで精神的にも強くなり、少々の事では傷付かないメンタルを手に入れることが出来ます。

だって筋トレは毎回身体にダメージを与えてるんだから(笑)

 

成功体験を学べる

筋トレで努力したら変われるという成功体験は色々な所でも役立つ考え方だと思います。

それを筋トレ学べます。

 

こんな感じで筋トレをするだけで良い事ばかり起こるんです。

ちょっと筋トレやってみようと思いました？

いや今すぐ始めてください！

筋トレ初めて悪いことはひとつもないですから！

 

あ、最初は筋肉痛は起こりますよ。

でもそれは今まで身体を怠けさせていた証拠ですから。

たっぷり味わってください。(^_-)