札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2020年05月31日
こんにちは。
一気に夏を感じる温かさの、5月最後の日曜日いかがお過ごしですか?
明日から6月。
自粛解除になって、お客様から
「6月から行きま~す!」
の連絡をいただき、超嬉しいシュワルツ浅井です(^^)/
自粛ですっかり運動不足…
肥っちゃって…
そんなあなた、思い切ってこの機会ですトレーニング始めてみませんか?
自粛でお休み中の後期高齢者のHさん、
先日も「浅井さん生きてるのかい?いや~行きたいんだけど、家族が自粛って言うもんだから…」
っとわざわざ連絡をいただきました。
今まで運動と言えばゴルフをやるくらいで、他はほとんど何もしてこなかったみたいなんですが、
「トレーニングするようになってから体の調子がいいんだよ」
「週一回でもやると違うんだよな~」
「いや~、もう少し早く始めてればよかった」
っと言うのが口癖なんですよね(笑)
後期高齢者のHさんでさえ、トレーニングの効果を実感してるんですから、
「若いころに戻れれば…」
なんて思ってる40代、50代のあなた!
一日でも早く始めませんか!って話です(^^)
勉強や習い事って
「若いうちは覚えやすいことも年を取るとなかなか思うように上達しない…」
なんて声をよく聞きます。
シュワルツ浅井、元々勉強が苦手で試験と言う試験によく落ちてたんですが、年を取るごとに、さらに物覚えが悪くなってるのは、身にしみて感じます…(^_^
何か新しいことに挑戦するなら若いうちの方がイイと言いいますよね。
じゃあ、筋トレはどうなのか?
もちろん筋トレも、ホルモンや回復力の関係で若い方が効果は出やすいです。
でも筋トレは、何歳から始めても、正しいフォームで継続して行えば年齢にかかわらず確実に筋肉は成長するんです!
筋肉は人間の体の中で最も新陳代謝が活発な組織って言われています。
だから、年を取って筋肉が衰えたとしても、筋トレで刺激すると、た成長を始めるんです。
筋トレはそれぞれに合った強さ、頻度で行えば、中年のお父さん世代でも高齢者の方でも効果は確実にあるんです。
若い人のようにマッチョになるのもいいんだけど、健康で若々しい身体を保つためにも筋トレは絶対すべきなんです。
筋トレをすることで80歳や90歳の高齢者でも、筋肉を大きくする効果があることがわかっています。
筋トレをすると筋肉が鍛えられるのはもちろん、骨を強くする効果や健康維持のためにも重要。
もちろん、若い頃とは違って関節や骨が弱っている可能性もあるので筋トレをする際は、無理のないように注意をする必要はあるけど
「もう年だから…」ってあきらめるのは筋トレについては無いんです。
例えば、女優の吉永小百合さんは今でも毎日腹筋・背筋を100回ずつやっているんだとか。
腹筋・背筋100回なんて若い方でもなかなか大変ですいね?
日々の努力があるから、年齢に見えないんでしょうね。
永ちゃん今年で69才ですけど、昔と変わらないバリバリのステージでした!
昔と変わらない声量と、ステップを踏みながら、時にはスタンドマイクを振り回すパフォーマンスは、本当にままです。
日々の鍛錬はかなりのものだと思います。
筋トレは危険だから高齢者はしない方がいい!なんて言ってた時代もあったけど、今は高齢者こそ筋トレを勧め手いますよね。
ここで、中年・高齢者の方が筋トレをするメリットを紹介します。
テニスなんかの競技スポーツは一緒にする相手がいないとできないですよね。
そして高齢者になってレベルが落ちるとなかなか続かない…。
なんてことが多いです。
でも筋トレなら誰のペースに合わせることもなく、自分に合った負荷・ペースでできちゃうのがメリットです。
べつに、重た~いバーベルをあげたり、人相が変るほどスクワットしたりしなくてもいいんですから。
自分のできる範囲で継続的にトレーニングすることで、成果が表れる喜びを年を取っても体感できるのが嬉しいんです!
筋肉は健康な人でも年齢とともに減少していきます。
そして高齢者になると急激に筋肉の減少スピードが上がります。
普通の生活をしているだけでも、筋肉はどんどん衰えていくんです。
だけど、筋トレを日常生活に取り入れることで、筋肉の減少スピードを遅くすることができます。
健康な生活を長く送るためにも、筋トレで足腰の衰えを最小限に食い止めましょう。
中高年になっても定期的に筋トレをすれば確実に成果は得られます。
逆に、筋トレをしなければどんどん足腰が衰えてしまいます。
健康的で若々しい日常を送るためにもまずは行動です!
「もう年だから…」なんて言い訳になりませんよ!
さあ、一日でも早く始めましょう!