コロナストレスは三つのホルモンでぶっ飛ばせ!

2021年01月16日

こんにちは。

なかなかしぶといコロナウィルスの影響で、皆さん、いろいろストレスが多い事と思います。

そんな「コロナウィルス」に負けないために、シュワルツ浅井コロナストレス対処法のお話をしますね。

参考にならば何よりです(^^)

 

生活習慣をととのえよう

睡眠、食事、運動3つをしっかり見直し

睡眠

まず睡眠覚醒のリズムを保つことが大切です。

良質な睡眠をとることがストレスの緩和につながるんです。

 

ある程度のことは一晩寝れば忘れちゃいます(笑)

毎朝一定の時刻に起きることで、体内時計のリズムをととのえましょう

あと良質な睡眠をとるのに、ぬるめのお湯につかって体を温めると、副交感神経が有意になってリラックスして寝つきがよくなって深い睡眠が得られます。

 

食事

そして食事バランスも重要です。

ビタミン・たんぱく質をしっかりたいです。

ストレスがたまるとストレスホルモンが増えて、血糖値もあがりやすくなります。

糖質をむやみに増やさないように注意です

もちろんダイエット的にそうですよね。

 

運動

そしてやっぱり「トレーニング」です!

普段の生活の中にトレーニングがあればストレスを解消できるし、心身共に健康な状態でいられるから、仕事もプライベートも充実してきちゃいます。

そしてカッコイイ体を手に入れられるんだから、一石何鳥?

それくらい良い事づくめなんです。

 

トレーニングをすると忍耐力が格段につきます。

辛いトレーニングをすることで自分を律することができて、トレーニングしている人の多くは日々の生活に中でメリハリが効いた生活を送っています。

トレーニングメニューを自分で組み立て、自分に課したメニューを黙々とこなします。

基本的にトレーニングって辛くてきついこと。

そんな辛いことを自分から進んで行ってるんだから、当然ストレスに対する耐性がついてきますよ。

今までストレスと感じていた事がストレスに感じない状態になるはずです。

仮にストレスがあったとしても、生活の中にトレーニングがあるから、体を動かすことでストレス発散になって、心身ともに健康でいられるんです。

 

トレーニングをしているとポジティブになれます。

これは医科学的にも証明されていて、筋トレをすることで脳内から「セロトニン」という副交感神経を高める物質が出ます。

セロトニン

一般的には「抗うつ」としてしられるセロトニンだけど、抗うつにもなるし、同時に気持ちが前向きになります。

 

ドーパミン

セロトニンと同じく、三大神経伝達物質の一つ。

幸福物質とも呼ばれる脳内ホルモンです。

トレーニングで汗をかいた後に気分がスッキリするのは、このドーパミンの働きです。

また、ドーパミンが多く分泌されるとモチベーションが向上し、ポジティブ思考になるんです。

 

ノルアドレナリン

ノルアドレナリンも三大神経伝達物質の一つです。

交感神経を刺激し、心拍数の上昇や血管を拡張させたり、集中力や思考力を働かせるために必要なホルモンです。

あとそうだ、脂肪を分解させたり、セロトニン分泌を促す働きもあります。

 

それにトレーニングをしていれば、理想の体に近づくことができますよね。

それは自信につながりますよね。

 

放っておいてはダメですよ~

ストレスを溜まったままにしておくと本当に危険。

うつ病になったり、体のあちこちにマイナスの症状がでてきちゃいます。

心とカラダはつながってますからね。

 

自分で感じるストレスもあるし、自分じゃ感じないで知らないうちにストレスが溜まってる場合だってあります。

ストレス発散をお酒やタバコに頼る人も多いけど、それだと一時的には緩和で着るけど、その効果は長続きしないでしょ?

根本的には効果は期待できないんです。

だから、根本を鍛えるんです。

根本を鍛えてストレスを受けにくい体・脳にしていけばいいんです。

生活の中にはストレスがたくさんあって、それは今もこの先も無くならないですよね。

だったらストレスに対する力をつければいいんです。

 

それには

トレーニングは最高なんです!

筋肉もつくし、忍耐力も同時につけることができて、そして健康によくて、体を気遣った食事を心がけるようにもなります。

 

日々のストレスに筋トレが最適!

人それぞれストレス発散方法があると思うけど、その中でトレーニングでのストレス発散はたくさんのメリットがあります。

まずは、ストレスに対する耐性がつくし、仮にストレスが溜まっいたとしても、そのストレスをトレーニングに向ければかなりいいトレーニングになります。

 

「くそ~!!」という気持ちの矛先を方向転換すればいいだけで、これは結構オススメです。

「怒りをパワーに変えるんです!」

そうすればストレスが解消されてプラス筋肉がつくから一石二鳥です(^^)v

なんて素晴らしいことでしょうか!\(^o^)/

ストレスも自分の血となり肉としていいくんです。

 

情報にふりまわされない!

新型コロナウイルスについては、特に興味をひきそうな情報、不確定情報、意見の割れている知識が、さまざまなメディアでとりあげられてますよね。

多方面に新しい情報を求め過ぎてこうした情報にふりまわされないようにすることがストレスの解消のためには大切ですな気がします。

不安を解消したいと思うあまり、ほしい情報に行きつくまで情報を検索しつづけたりすしてないですか?

知らないうちにこんな行動に時間をとられて、結果的に心理的な視野が狭くなるとストレスがたまります。

特にテレビのコメンテイターのコメントは、近所のおばちゃんの噂話レベルで受け止めるくらいでいいんじゃないかと思います。

だって別に専門家じゃないんだから。(笑)

SNSなどでの議論や私見発信の機会にむやみに参加したりシェアしたり、そこで見聞きした極端な情報を鵜呑みにしないようにしましょうね。

 

っと言うことで、ストレスは万病の元です。

ため込まずに、スッキリ解消しましょうね!

シュワルツ浅井にお任せいただければ、人生史上最高のスッキリ感を体験させてあげますよ(^^)v

コロナストレスは三つのホルモンでぶっ飛ばせ!

 

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