札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2021年06月26日
こんにちは。
今日も強烈にいい天気の札幌です。
コロナ過で不安やストレスを抱えている人も多いですよね。
シュワルツ浅井は、もともとあまり考えない方なので…
でも、それが災いするも多いんだけどね(^_^;)
ストレスは身体にいろいろと悪影響をもたらしちゃう厄介なもの。
ダイエットにもかなり影響が出てきちゃいます。
でもそれとは逆に笑うことは身体と精神面に、プラスになることがいっぱいあるんです。
っと言うことで今日は「笑いの効用」についてお話しますね。
そもそも“笑い”というのはどのようにして、起こるのか。
笑いを引き起こす刺激が視覚や聴覚、触覚といった五感を通じて脳に入ってくると、その場の状況と合わせて判断して、大笑いをしたり、笑顔をつくるようなんです。
実は日本でも、さまざまな病気に笑いの効果を活用する取り組みが行われてるんです。
リウマチの患者さんや、糖尿病の患者さん、がんの方を対象に落語や漫才を聞いてもらって、痛みや血糖値、免疫系への影響をみた実験で、リウマチを悪化させるカギになる物質が減ったり、血糖値が低下したり、ナチュラルキラー細胞と呼ばれる体の中に侵入してきたウイルスやがん細胞をやっつけてくれる細胞の働きが、鑑賞前が24%だったのに対し、鑑賞後では38%と高くなったって研究結果があるんです。
そうなんです、笑うだけでこんなに身体にいいことがあ起こるんです。
その他にも笑うことで、血液の流れがよくなったり、リラックスするときに出る脳波が増えたり、ストレスもやわらげてくれるんです。
あと、笑いすぎてお腹が痛いって経験したことないですか?
笑いすぎてお腹が痛くなりましたよね。
これは、笑う時に腹筋や胸、顔の筋肉が使われているってことです。
笑うこともりっぱなエクササイズってことですよね。
こんなふうに、笑いにはたくさんいい効果があるんです。
笑うことでNK活性が高まるんだけど、普段よくかかってしまう風邪にも、NK細胞が多いほどかかりにくいというデータがあります。
元気に明るく過ごすために、日常生活に笑いを取り入れてることですよね。
とは言っても、疲れていたり、落ち込んでいるときに、お腹をかかえて笑うのはなかなか難しいですよね。
そんなときは、つくり笑いでも、リラックス効果や免疫力を高める働きがあるんです。
1.まずは、大きく深呼吸。
2.楽しいことやうれしいことを思い浮かべます。
3.ゆっくり息を吐きながら、口角をあげるようにします。
なかなか口角が上がらないという方は、「ウイスキー」や「キムチ」というと口角が上がりますよ。
ストレスがあるとなかなか笑うのも難しいですよね。
そこで、いくつかストレス解消法をご紹介します。
ぜひ試してみてくださいね ・まずは、体と心を休めるために、
・ぐっすり睡眠をとる
・おうちでのんびりする
・ 歌を歌ったり、音楽を聞く
・ドライブにでかける。
・お風呂でゆったりする。
・運動をする
・趣味に没頭する
・友達とバカ騒ぎ(笑)
まあ、ストレス解消法はひとそれそれです。
自分なりのストレス解消法を身に着けて、笑顔で元気に生きましょうね!(^^)/
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