札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2017年02月08日
こんにちは、シュワルツ浅井です!
「シュワルツさん、サプリメントとった方がいいですかね?」
サプリメントについての質問けっこう聞かれます。
いろいろ売ってるもんね~
テレビや雑誌、ネットでも。
みんな探すんだろうね~
「新しいのないかな?」
「効くやツナいかな?」
「あの、モデルが使ってるやつ…」
気持ちは、わかりますよ…
シュワルツ浅井も以前は、海外から個人輸入までして飲んでましたから(笑)
サプリメントのその前に、ダイエットで、すごく大事なことがあるんです!
そう、ダイエットの食事管理には優先順位があるんんです。
1.カロリーの収支
2.食事のバランス(食事のバランス)
3.微量栄養素、水
4.食事の回数、タイミング
5.サプリメント
もちろん、土台を作る1のカロリー収支が最も重要で、徐々に重要度が下がっていくんです。
まず、この優先順位しっかり覚えてくださいね。
どんなダイエットでも体重が増えるか減るかは、ほとんどカロリー収支で決まります。
食べる量と、動く量ってことですね。
これが、コントロールできてないと、次の段階の食事のバランスや、微量栄養素(ビタミン、ミネラル)を調整しても、ほとんど効果は出ないんです。
だって、野球でピッチャーはまず、キャッチャーにボールが投げたボールが届かないと始まりませんよね?
まず、カロリーの収支です。
そして、次はストライクゾーンに投げれるか?ですよいね。
それが、食事のバランスかな。
それからですよ、変化球は・・(^^)
これがコントロールできれば、かなりカラダは変化してくるはずです。
ビタミン・ミネラルの豊富な自然食品は健康は良いけれど、食べ過ぎてカロリー収支がプラスになれば太ることに変わりはないんです。
まずは、自分の目標に合った食事量を把握して、バランスの取れた食事をすることが、最優先で、最大の効果があるんです。
だからまだ、サプリメントは必要ありません!
普段の食事とトレーニングだけで、ほとんどの人が、目標としているカラダを作ることができます。
これからダイエットを始めようとする人は、まずサプリメントのことは忘れてしまってくださいね。
どれくらい、必要ないかって言うと…
シュワルツ浅井が、シェルを使うかムースを使うかで悩んですようなもんです(笑)