ヨガじゃなかなか痩せないんですよね~

2017年03月08日

こんにちは、シュワルツ浅井です(^^)/

 

「モデルや女優はがヨガをやっている!」

「モデル=ヨガ=きれいになれる!」

これって、ちょっと問題があるんです。

もちろん、ストレッチやヨガを決して否定しているわけではないんですよ。

ストレッチ(筋肉を伸ばすことは)はすごくいい運動です。

でも、ダイエットって話になるとちょっと問題なんです。

あくまでも、シュワルツ浅井の経験からの意見です。

 

「ヨガ痩せますよね?」

よくそう質問されます。

たしかにモデルや女性の芸能人でヨガをやってる人は多いし、「何か運動してますか?」って質問に対して「最近ヨガを始めました」「実は、ヨガをやってるんです」っていうシーンよく見かけます。

でも、そもそもその人たちって、ヨガを始める前から十分に綺麗だったんじゃないですかね?(笑)

 

ヨガのいいところって、まずやりやすさです。

今まで運動をしてこなかった人が体を動かすきっかけに、ヨガは始めやすい運動ですよね。

運動が嫌いな人、特にランニングとか筋トレをするのが嫌いな人には、ゆっくりしたペースで進められるヨガは「やってみよう!」「私にもできるかも」って気持ちにさせてくれます。

 

でも、ヨガで気になるのが、消費カロリーです。

消費カロリーを計算するとき、トレーナーは「メッツ」という指標を使います。

「メッツ」って運動の強さを示す単位です。

椅子に座って座って安静にしている状態を1メッツとします。

ふつう歩行は3メッツ速歩きは4メッツって感じで、いろんな運動の強さが指標化されてるんです。

そして、これを使っていろんな運動のおよその消賞カロリーを計算することがでるんです。

 

消費カロリー=1.05メッツ×時間×体重(kg)

 

たとえば普通の歩行の場合、強さは3メッツだから、体重50㎏の人が1時間歩いた場合の消費カロリーは

                        I

1.05×3メッツ×1時間×50㎏=157Kcalになります。

便利でしょ?

 

そこで、

ストレッチ……2.3メッツ

ヨガ……2.5メッツ

これを日常生活の動作に置き換えてみると。

2.3メッツ……掃き掃除・家具のはこりを取るなど楽な労力

2.5メッツ…立位でのモップ掛け、整頓、シーツ替え、ゴミ捨てなどの楽な労力

これを見てみるとわかる通り、運動の強さ、消賞カロリーの視点だと、ヨガやストレッチでダイエットの効果を出すのは難しいんです。

運動量が少ないんです。

 

もちろんまったく運動していなかった方が慣れないポーズを取り続ければ、最初のうちは理論上よりも少し、消費カロリーや運動の強さがアップするでしょうけど…

それにしても食生活をまったく変えないで、ヨガだけで効果を出すのは難しいんです。

だったら、ホットヨガみたいに汗をいたら消費カロリー高くなって効果が出るんじゃないの?って、期待する方もいるでしょうけど、前にもブログで書いたけど、汗をかく量と脂肪燃焼量に比例関係はないんです。

残念!

 

でもヨガの効果でこんなことが考えられます。

・運動習慣がなかったけど、出かけるきっかけになった。

・ヨガ教室の仲間から刺激を受けて自分の体に意識を向けるよう になって、生活が変化した。

・精神統一的な効果から暴飲暴食をコントロールできるようになった。

週に一回ヨガをやって、食事やアルコールの量は何も変わらない…

それだと、はなかなか効果は出ないかな?(笑)

ヨガは痩せない…シュワルツ浅井は体が硬い

今日のまとめ

ダイエット効果を望むなら、メッツの高い運動が必要なんです。

 

 

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