トレーニングするとこんなにいいこと沢山ありますけど、どうします？

こんにちは、今週も元気ハツラツ！シュワルツ浅井です！

 

ホント、筋力トレーニングって、いいですね～。

 

あれ、そうでもないですか？

えっ、キツイからいや？

そんなことを思ってしまっている人も少なくないみたいですね。

 

確かに、シュワルツ浅井のところにトレーニングに来られる方も、来るときは皆さん元気がないような…

でも帰りには、元気ハツラツで帰っていくんですけどね。

 

そんな、シュワルツ浅井も今日は10日ぶりくらいにトレーニング再開です。

もう本当にスッキリ！

全身血液が回ってる～って感じです(^^)

逆にトレーニングしていない期間は、カラダはスッキリしないし、なんだかだるい感じでした。

 

そうなんです！

トレーニングと、長く続けるほどカラダにたくさんのいいことがあるんです。

せっかく始めたのにやめてしまうのは、もったいなさすぎ！

という訳で、今日はトレーニングでカラダを鍛える様々なメリットについての話です。

 

筋力トレーニングを始めた時点で、得られるメリット！

まずは、トレーニングをはじめたばかりで、まだ筋肉や筋力がついていない人にも、もたらされるメリット。

効果がまだ出ていないという人でも、これだけのことが得られるんです！

 

１：健康の増進

言うまでもないけど、身体を動かす習慣を身につけることで、健康な生活を送ることができます。

汗をかくことでのデトックス効果や、生活習慣病の予防などにも大きく影響します。

でも、トレーニングのやりすぎは、逆に身体の免疫力を低下させる場合があるから、くれぐれもご注意をね。

 

２：ストレス解消

筋力トレーニングに限らないけど、運動全般にストレスを発散することができますよね。

日常生活では、人間のもつパワーやエネルギーを100%発散できる機会ってなかなかないですよね。

全力って出したことあります？

このパワーを解放できる筋力トレーニングは、ハイな状態を生み出して、想像する以上の心地よさを体感できるんです。

 

３：食事を美味しく感じられる

運動をすることでカロリーを消費すると、食欲が増進されるから、食事が普段よりも美味しく感じるようになります。

でも、ダイエットや痩身目的の場合は食べる量や食べ物の種類に気を付けないとね。

 

４：精神の鍛錬

「筋力トレで精神鍛錬？」って思いかもしれないけど、そもそも筋力トレーニングは、新しい段階への挑戦、常に限界を超えることを繰り返すものです。

 

例えば50kgのバーベルが10回上げられるようになったら、次は15回、そのまた次は重量を増やしてといった感じです。

この過程を積み重ねて身体をより強くしていく作業を長期にわたって継続することは、確実に精神鍛錬になります。

 

５：精力の増強

（女性の方は読み飛ばしていただいて…）

これも意外な事実ですが、実は科学的根拠があるんです。

人間（男性）のメカニズムとして、精力を増強させるには、テストステロンなどの男性ホルモンの分泌が大きく関わってます。

そして、筋力トレーニングには男性ホルモンを盛んに分泌させる働きがあるんです。

筋力トレーニングは、市販の精力剤よりも・・・

 

６：脳の働きを活性化させる

例えば会議とかで座ったままで過ごすよりも、現場などを歩き回ったほうが、よいアイディアが出るって言うような体験ないですか？

これは、運動で脳の働きをよくするセロトニンという物質が分泌されるためとって考えられているんです。

 このセロトニンは、太陽の光を浴びることなどでも分泌され、脳の覚醒を促して、仕事や学習によい効果をもたらすことでも知られてます。

そして、このセロトニンを分泌させるのに特に効果的とされているのが、一定のリズムで行われる運動です。

ウォーキングやジョギング、自転車こぎ、水泳やスクワットなんかがそうですね。

 

７：痩身効果

筋肉が増えることで、基礎代謝という、じっとしているだけで身体が消費するカロリー量が高くなります。

もちろん運動を組み合わせれば、さらにカロリーを消費するから、太りにくい体質になっていきます。

さらには、基礎代謝が上がることで体温も上がるから、寒さに強くなるというメリットもあります。

 

８：アンチエイジング

体型が引き締まり姿勢がよくなることで、実際の年齢よりも若々しい見た目となります。

だからハリウッドセレブは、筋力トレーニングやエクササイズに励んでいます。

もちろん外観だけじゃなくて、加齢よる動作困難、腰痛、膝痛、肩こりなどの予防・改善といった効果もありますよね。

最近は医学関係者の間でも、高齢者でも適切な筋力トレーニングを行なうことで、筋力は向上するという事実が確認されていいるんです。

筋力トレーニングには、定年はないんです！

 

９：性格の改善

筋肉を増やすことに成功したことが自信になって、積極性や明るさ、社交性、寛容さなどが増すという傾向があります。

ポジティブ思考になりやすくなるってもとです。

過去のクライアントさん、けっこう多いです性格変っちゃった方(^^)

 

10：身体能力の向上

あたりまえのことなんですけど、筋肉が増えると、運動能力は向上します。

ゴルフや草野球、フットサル、登山などを趣味にしている人なら、十分感じつことができるはずです。

 

さあ、どうですか？

こんなにいいこと沢山ありますけど、どうします？

やるんだったら、早い方がいいですよ！(^_-)