札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2017年04月18日
こんにちは、今日は朝から雨だけど、全く問題なく元気ハツラツ!シュワルツ浅井です。
「今日はなんだか調子悪いような、天気のせいかしら…」
そんなことを言っていたクライアントさんも帰りには、
「あ~スッキリした!調子よくなりました!」
なんて言って帰っていく、史上最強のパワースポット!なわけです(^^)/
さて今日もダイエットの話です
ダイエットに運動が欠かせないんですよ~ってシュアワルツ浅井は何後も何度も言ってますよね。
すいません、しつこくて(^-^;
その一番の理由は、運動はからだの構成成分を減らさないで、脂肪だけを燃焼させることができるからなんです。
運動を取り入れたダイエットは、消費エネルギーを確実に増やせるだけじゃなくて、筋肉を維持、増量して、基礎代謝を上げちゃいます。
さらに、血液の循環がよくなって、お肌がイキイキ、便秘も運動で解消されるから、「美しく痩せられる」んです。
さらにさらに、肥満の専門家ですらあまり知らない、運動ダイエットの優れたメリットがるんです!
一般的には、頑張った割には運動って消費するエネルギーが少なくて、運動しているときだけ、エネルギー代謝が高まって脂肋が燃える思ってないです?
違うんです!
運動した時だけじゃなくて、運動後も安静時の代謝が高いレベルに保たれるのです。
南カリフォルニア大学のデブリーズ博士の実験では、運動後の基礎代謝が、同じ時問帯の運動をしなかった日と比べて、個人差はありますが、約7.5%から28%も高い状態が、少なくても4~6時間は続くことが証明されてるんです。
運動でダイエットをすると、運動中にたくさんの脂肪が筋肉で燃えるだけじゃなくて、運動が終わった後も、しばらくは筋肉のエネルギー代謝が増加しているんです。
この「おまけ」のエネルギー消費だけでも、一年間で約2㎏の脂肪を燃やすことができるんです。
おまけで2㎏減るうれしいじゃないですか!
① エネルギー消費の増大と脂肪組織を消費して減量する。
② 脂肪の合成を抑制する
③ 基礎代謝を増加させる
④ インスリン感受性を向上させる
⑤ 動脈硬化性血管障害の改善する(善玉といわれるHDL‐コレステロールの増加、中性脂肪低下、血圧降下作用など)
⑤ 吸循環機能の増強と運動能力を向上させる
⑥ ストレスを解消させる
そうなんです、運動を続けると食事制限では出ない効果、「太りにくい代謝状態や体質」をつくることができるんです。
もう運動をやらない理由はないですよ?
運動しないのは、あなたの人生最大の損ですよ!
ハイ、今すぐスクワット始めましょう!(^_^)/