夏太りを予防する方法！(^^)/

こんにちは、最近たまに行くお蕎麦屋さんでゆで卵をたくさん頼むもんだから、お店に入ったとたん店主がゆでたまの在庫量を教えれくれるという、不思議な状況になっているシュワルツ浅井です。

でも店主に「シュワルツネッガーみたくなってきたね～」っとお世辞でも言われて気分がいい今日この頃です(笑)

夏太りをやっつけろ！

夏場になるとどうも簡単に食べられるものをとっちゃう傾向ってないですか？

っと言うシュワルツ浅井も、蕎麦率が高くなってました(^-^;

実はそこに夏太りの落とし穴があるんです。

麺類やパン類みたいに、塩分が多くてカラダを冷やす小麦食品を控えて、お米を増やすだけでずいぶん違ってくるんです。

そして、夏太りしやすい人に不足しがちな「タンパク質」

タンパク質はしっかり摂るように心がけます。

魚やお肉などメイン料理は1日2回は食べるようにしたいですね。

実は夏場に敬遠されがちな温かいスープやお味噌汁も夏太り解消にはオススメなんです。

特に空腹のときに、最初に刺激のあるもの、冷たいものを食べないように気を付けてくださいね。

食事のしかたにも改善点があるんです。

お椀や小鉢とか、品数を増やすことで食べ過ぎを抑えることができるし、丼物やラーメンのような一品ものやワンプレート料理は、一気にかき込んで食べてしまうから、お皿をその都度持ち替えながらの食べるのがおススメなんです。

魚みたいに骨を取る「作業」が必要なおかずとか、殻を取り除く枝豆やピスタチオ、アサリの酒蒸しなどもオススメ。

あと、カレーやピラフみたいな、ワンプレート料理を食べる時は、思い切って小さいティースプーンで食べると時間がかかって食べ過ぎをセーブできるはずです。

利き腕と反対の手で食べたり、長いお箸で食べてみるのもいいんです(笑)。

実はこういう方法って、病院とかで行動療法として取り入れられている方法なんですよ。

夏太りが気になる方は、ちょっと試してみてくださいね(^^)

でも、明日俺のラーメンこうたの「ラーメン屋さんが海鮮丼やっちゃうよ！【俺の海鮮どんぶり船木】vol.2」が気になって道志応もないのは内緒です(^^)v