ちょっと意識を変えるだけでダイエット効果あるってことあるんです！(^^)/

こんにちは、連日の猛暑も元気いっぱいシュワルツ浅井です！

だって冷房効いてるんだもん。

冷房効いてないと皆さんの命にかかわりますからね(^-^;

 

さて、

普段の生活の中で、ちょっと意識を変えるだけでダイエット効果あるってことあるんです。

たとえば何かを食べる時、意識してよく噛むようにするんです。

 

よく噛むことのダイエット効果

噛む回数が増えると、食べたものが細かくなって、唾液とよく混ざって、消化吸収の効率が良くなります。

消化吸収が速くなると、血糖値が上がるスピードも速くなります。

 

血糖値が上がると、脳はそれに反応して「お腹いっぱいになりました！」という信号を出します。

これで満腹感を感じるわけなんだけど、よく噛むことでこの満腹感がはやく訪れることになるんです。

これがよくいう満腹中枢を刺激する、っていうやつです。

 

何回ぐらい噛む？

一口食べるのに、何回ぐらい噛んでいます？

一度自分で数えてみてください。

食べ物にもよると思うけど、おそらく10回くらいじゃないでしょうか。

まずはその倍、20回ぐらい噛むようにしてみてください。

実際やってみるとけっこうめんどくさいです(笑)

せっかくの楽しい食事中に数を数えながら食べるって感覚じゃなくて、一口一口をしっかり味わう意識で食べる感じです。

 

ちなみに１度の食事で噛む回数は、弥生時代の人間が6000回、戦前の人間が1400回噛んでいたらしいです。

でも現代の人間はなんと600回にまで減ってるんだそうです。

現代人が太りやすい理由が、このへんにもあるのかも…

 

よく噛むことは、ダイエット効果以外にも、ボケを防止したり、噛みあわせがしっかりして姿勢が良くなったり、発がん性物質を抑制したりと、健康にもうれしい効果があるあるんです。

よく噛んで、ゆっくり食べて、食事をしっかりと味わって、楽しい食事タイムを過ごしてくださいね。

って早食いのシュワルツ浅井、自ら反省(^-^;