札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2017年07月21日
こんにちは、今日はつかの間の空き時間で脚と肩のトレーニングでいい感じにヘロヘロになっているシュワルツ浅井です(^^)v
ダイエットをしている人もそうでない人も、体調管理や、体型管理のために体重計に乗る方多いですよね。
特にダイエット中は、体重を量らない人はたぶんいないですよね。
体重計に乗らなないとダイエットが成功したのか、失敗したのかよくわかりませんよね。
と言っても鏡や、服を着た感じ、脂肪をつまんだ感じなどで、脂肪の減り具合を確認はできます。
やっぱり数値で見るのがわかりやすくていいですよね。
でも、気が向いたときだけ量ったり、たくさん食べてしまったあとは怖くて量らなかったり…
量る時間帯もバラバラ…
こういう量り方だと、あまり意味がないんです。
ダイエット中の体重の量り方は、次の3つのルールがおすすめです。
ダイエットを半年、1年間続けるのはそれなりの努力が必要です。
もちろん旅行をしたり、出張や仕事で家に帰れない時みたいに、どうしようもない時もありますよね。
でも、仕事から遅く帰ってきた日でも、ちゃんと体重計に乗ってます?
酔っ払って帰ってきた日でも、ちゃんと体重量ってます?
たくさん食べて、量るのがどんなに怖い日でも、ちゃんと量ってます?
必ず毎日量るようにしましょう。
人間の体重は、1日の中で少しずつ増減するんです。
例えば朝起きておしっこをしたあとは、1日の中で一番軽くなってるし、逆に夕食を食べたあとは重くなってます。
いつ量るにしても、毎日同じ時間帯に量らないと、その記録は参考にならないということなんです。
ちなみにおすすめは朝市かな?
多分一日の中で一番少ないから、気分がいいでしょ?(笑)
それと、条件が歩Bほぼ一緒だから基準にしやすいんです。
量るだけではダメなんですよね~
体重計に乗って
「あ~ちょっと増えちゃった…」
「あっ、減ってる!」
って、それで終わりじゃ意味がないんです。
量ったら必ず記録しておくように。
コツコツ毎日つけていた記録が、今後の貴重なデーターになるんです。
何をしたら減って、何をしたら増えるのか?
体重が増える原因がわかってきますから。
手帳に記録するのもいいし、パソコンに入力して、グラフで表示するのもいいですね。
きちんと量ってきちんと記録するだけで、知らないうちに生活が変ってくるってくるんです。
「体重減らないな~」って悩んでるあなた!
それは行動が足りないか、食事に何かしらの問題があるってことです。
何も悩む必要はないんですから。
動いて、食事のバランスを修正すればいいだけです!(^^)
あ、体重量ることが逆にストレスになる方も多いですよね。
そんな方は量らない方がいいです。
細かいことは気にしないでガンガンやってください。
その方が上手くいきます。
自分に合ったやり方をチョイスしてくださいね(^^)/