2018シュワルツ浅井ダイエットスペシャル！第一弾！

こんにちは、サタデーナイトファットバーニング真っ最中のシュワルツ浅井です。

さて今日は、「シュワルツ浅井ダイエット2018ダイエットスペシャル！」その第一弾として、新しいアイテムの紹介です(^^)v

それは…

 

「トランポリンエクササイズ！」

「え、トランポリン？って子供の遊具じゃないの」

って思った方もいるんじゃないですか？

実は遊んでいるようにしか見えないあのジャンプの動作には、驚くべき運動効果が秘められているんです！

っと言うことで、知られざるトランポリンエクササイズの効果について、説明しますね。

 

トランポリンエクササイズのメリット

トランポリンは非常に効率の良い「全身運動」なんです。

特に、全身を引き締めたい女性には見逃せないダイエットや美容効果がバッチリなんです！

 

1.運動効率が圧倒的に高い

トランポリンは、垂直にピョコピョコと跳ねるだけでも見た目には想像もつかないほどの運動量になるんです。

運動効果の高さに、あのNASA(アメリカ航空宇宙局)も宇宙飛行士の地上でのトレーニングとしてトランポリン運動を取り入れている程です。

NASAの研究によると、トランポリンはジョギングと比べて68%も運動効果が高くて、宇宙から帰還した宇宙飛行士が無重力環境で失った筋密度と骨密度を回復する為の地上でのトレーニングに最も適していると発表してるんです。

 

2.ダイエット効果がある

トランポリンはダイエットにも非常に有効なエクササイズなんです。

トランポリンの上を軽くピョコピョコと飛び跳ねるだけで、5分ごとに体重(kg)と同じ数字分のカロリーを消費します。

つまり、50kgの人がトランポリンの上を跳ぶと、5分ごとに約50kcalのカロリーが消費されるのです。

これは、ジョギングでいうとおよそ1km分。

これは見逃せないですよね。

 

トランポリン運動は「体幹」という身体の中心の筋肉を効率的に鍛えることが出来るんです。

 

トランポリンのジャンプ運動って下半身だけに負荷がかかっているように見えるけど、実は全身運動になるんです。

お腹、背中、肩、首、お尻とか、日頃使わない筋肉がバランス良く鍛えられて、自然とカラダ全体が引き締まってくるんです。

 

3.リンパ液が浄化されて美肌になる

リンパ液は健康と非常に密接な関係があって、血液から吸収した栄養素を全身の細胞に届けてくれたり、身体の中に溜まった老廃物を排泄する重要な役割を持っています。

それに、リンパ液は血液と違って心臓のようなポンプの力を持ってないんです。

周辺の筋肉や重力によってしか動く事ができないから、普段は非常にゆっくりと流れてるんです。

だから、運動を日常的に行っていないとリンパの流れが停滞して、身体の中に老廃物が蓄積してしまいます。

これがむくみ、肌荒れ、くすみ等を引き起こす原因になるんです。

この問題を手っ取り早く解決する方法が、トランポリンです。

トランポリンの上下運動は、体中の細胞を「振動」で刺激して、全身の体液をシャカシャカシェイクするような特殊な状態を引き起こします。

そして、リンパの流れがスムーズになって、全身に溜まった老廃物がデトックスされ、むくみの改善とか美肌効果があるんです。

 

4.便秘解消効果がある

トランポリンの上下運動で内臓を縦に揺さぶる事でマッサージのような刺激を得られるんです。

そうなると、お腹の内部の血行が一気にアップします。

 

それに、トランポリンのジャンプ運動は、お腹周りの筋肉に適度な負荷がかかります。

特に腹筋、骨盤底筋、結腸周りの筋肉が鍛えられる事で、蠕動運動（＝腸の収縮運動）が活性化し、便秘解消に繋がるんです。

 

5.筋トレにもなる

トランポリンを使った運動はアレンジ次第では筋肉トレーニングにもなります。

特に、初心者のうちはトランポリンをただ垂直に1分ジャンプするだけで太ももがパンパンに張っちゃいます。

想像を遥かに超える負荷にビックリします(笑)

 

6.関節への負担が少ない

固い地面やコンクリートの上で行うジョギング運動は、足首や膝などの関節を痛めるリスクがあります。

でも、トランポリンの場合はクッションの働きで、着地時のショックが約80％も吸収されます。

だから体の節々を痛める心配は少ないんです。

 

7.骨が鍛えられる

骨密度を上げるには、骨に衝撃や重力をかけて、骨の中にある骨細胞を活性化させる必要があります。

「重力トレーニング」が骨を鍛える唯一の手段って言うことです。

実は、トランポリンの上を垂直に跳ねる動作は、究極の重力トレーニング。

まず、トランポリンの上下運動では、着地の瞬間に3.5G(体重の3.5倍)の負荷がかかります。

体重50kgの人の場合は175kgの重力が骨にかかるんです。

そして、トランポリンをジャンプして高さが頂点に達してから、落下して着地するまでの間に一瞬だけ無重力状態を体験になります。

175kgの負荷と、無重力状態を交互に繰り返すから、骨が丈夫に鍛えられて、骨密度がアップしたり、骨粗相症を予防する効果があるんです。

 

8.白血球が増加して免疫力が高まる

免疫力の向上も、トランポリン運動の大きな魅力の１つなんです。

なんと、トランポリンの上をたった2分間跳ぶだけで、体内の白血球の数が3倍に増加するんです。

これは、全身の細胞に刺激して体液の流れをスムーズにする事で、免疫系や臓器の働きが活性化するからです

跳び終えた後も1時間ほど、この数が維持されるんです。

 

9.バランス感覚が高まる

お年寄りが怪我をする一番の原因は「転倒」ですよね。

特に雪国の冬は危険がいっぱいっです。

実は.「転倒」は高齢者の介護が必要になる原因のうち全体の11.8%を占めてるんです。

これは脳卒中、認知症、衰弱に次いで4番目の原因。

足元の悪いトランポリンの上をジャンプする動作を繰り返していると、体勢を整えようとする筋肉が発達するから、お年寄りになっても転びにくい身体になっていきます。

 

10.姿勢が良くなる

姿勢が悪いと肩こりの原因になったり、血液の流れが悪くなるとか、いろんな悪影響を引き起こしますよね。

トランポリンを跳ぶと、身体の中心である「体幹」の筋肉が鍛えられ、骨格の歪みや姿勢が矯正されるんです。

それに、左右対称に同じような刺激を与え続けることで、自然と身体がまっすぐになって、体の歪みを改善する効果もあるんです。

 

11.ストレス解消効果がある

心臓をバクバクと動かすと頭に血液が行き渡って脳機能が活性化して、気持ちがスッキリします。

更に、運動をするとエンドルフィンやセロトニンなんかの多幸感をもたらすホルモンが脳内から分泌されて、ネガティブな感情の発生が抑制されるんです。

それに、人は喜びを表現する時にジャンプすることがありますよね？

逆に、ジャンプをしながら嫌な事を考える事って出来ないですよね？

だからどんなに気持ちが落ち込んでいる時でも、トランポリンをほんの数十秒跳ねるだけで一気に楽しい気分になって、ストレス解消、鬱病、不安症などを改善する効果を得られるはずですよ！(^^)v

 

12.継続しやすい

運動で何よりも重要なのは「継続」する事。

どんなに優れたエクササイズでも3日坊主で終わってしまっては全く意味がないんです。

まあ、三日坊主を続ければいいんだけどね(笑)

 

トランポリンは「継続しやすい」ってところも非常に大きなメリットだとおもいます。

トランポリンは屋内で行う運動なので、天候にモチベーションを左右されることもないですよね。

雨の日も風の日も、暑い夏も寒い冬も、空調の整った室内で好きな音楽を楽しみながらエクササイズできますからね。

 

こんな、良いことだらけのエクササイズ、放っておくわけには行きませんよね。

さらにシュワルツ浅井は、この効果を倍増させる最強のコラボレーションを考えています！

それは,「BFR」血流制限トレーニングとの合体です。

これで、短い時間でも成長ホルモンをドバドバだして、最高の効果を出します！

はい、今のところこの超効果的なエクササイズをできるところは、シュワルツ浅井のところだけです。

※どこかで誰かがやってるかもしれませんが…(笑)

っと言うことで、まだまだ「2018シュワルツ浅井ダイエットスペシャル」は序の口です(^_-)

すべては、あなたの脂肪を燃やすため！

今年こそあなたの脂肪を根こそぎ燃やしちゃいましょう！