40代からのダイエット成功の法則！

こんにちは。

日曜日いかがお過ごしですか？

シュワルツ浅井もやっと車のタイヤ交換を終え、北国の春来たー！って感じを味わっております。

さて、

「最近、いや結構前から気づいていたんだけど…」

「かなり洋服がきつくなっちゃって…」

「ちょっと食事を控えたくらいじゃびくともしない…」

「さらに増える一方の体重…」

そんな、悩みと不安を抱える40代女性の方のために、40代からのダイエット攻略法を伝授いたします！

 

その１　先手必勝！脂肪と言う疫病神を追い払え！

肥満は厄年から始まる！

二十歳を過ぎると徐々に始まって、厄年を過ぎたあたりから急激に太りやすくなります。

その理由はズバリ基礎代謝の低下。

 

まず、それに先手を打ちましょう！

太ってからでは遅いんです。

もうその時はすでに遅し、筋肉がごっそり減ってます。

増やすより維持するほうが簡単だから、早めの対応で行きましょう！

病気と一緒、早期発見、早期治療です！

 

その2　42歳～55歳ごろは要注意！

女性のカラダは人生の中で大きな節目が2つあります。

思春期と更年期です。

この時期は太り始める時期でもあるんです。

ホルモンのバランスが崩れ、ストレスから過食に走ったり、非活動的になって運動不足になってしまったりするのが原因です。

解決策は？

実は運動なんです。

運動は自律神経の活動を促す効果があるんです。

脂肪を燃やし、筋肉を増やし代謝をあげて

自律神経を活性化する、

 

運動することで一石三鳥！

 

実際、サプリメントより効果ありです！

薬やサプリメントでカラダは引き締まらないですかね(笑)

 

その３　フルーツ、ケーキは食前に！

よく「食後のフルーツ」とか言って食事の後に果物を食べる習慣がありますよね。

これお勧めできません！

食後ということは、血液の中にもうエネルギーが

パンパンに詰まっている状態。

このパンパン状態でさらにエネルギーを入れるわけだから、

しっかりと脂肪になｔって蓄えられちゃいます。

フルーツやスイーツを食べる場合は、食前か食事中がお薦めです。

逆に血糖値が上がるから、食事での満腹感が得られるので好都合なんです。

ちょっと順番を変えるだけで、全く効果が逆転するってことです。

甘いものが止められない方に是非実践してください。

 

その４　運動は無理せず楽々エクササイズから！

何十年も運動していなかったのに、テレビや雑誌を見て急に走り出したり、

ビリーに挑戦したりして(もうそんな人はいないですよね)、膝や肩を痛める人格好多いんです。

運動していなかったあなたの筋肉は、古くなったゴムのように非常にもろい状態になっています。

その切れかかったゴム状態の筋肉に日常生活で使う以上の負荷をかけるわけだから、

非常に危険！

危ないです！

気持は大丈夫、でもカラダはピンチを迎えています。

 

本当に簡単にできる運動から始めて徐々に負荷（重さや、回数、動作の大きさ、スピードなど）を変えてみましょう

特に体重が重い人、膝、腰は要注意です！

5kgの重りもったことあります？

お米の袋がわかりやすいかな？

重いですよね！

その重りが体についているわけです。

でも足腰の筋肉は間違いなく低下しているんです。

関節に負担がかかるわけです、

痛くなります。

やさしい運動から始めて少しづつ運動量を増やしましょう！

 

その５　変化は内側からあせらずゆっくり続ける！

運動を始めるとすぐに効果が出ると思っていません？

出ればいいんですけど、少々お時間いただきます(笑)

 

運動を始めると、まず最初は血液が変わってきます。

血液の中にあふれている、脂肪の予備軍が減ってきます。

 

その次が、内臓脂肪です。

内臓についている脂肪が減り始めます。

どんどん内臓脂肪が減り始めたら、いよいよ皮下脂肪に変化が始まるんです。

 

筋肉も最初は目に見えない、破壊と再生を繰り返しながら 徐々にトレーニングした刺激に対して変化をしてきます。

正しいトレーニングをして変化が目に見えてくるのが、通常は2～3か月、シュワルツ浅井式で4週間でしょううか？(笑)

 

1～2週間頑張って、「全然変わんな～い！」なんて言ってやめちゃうあなた！

まだまだ、細胞単位の変化ですから、

種がまだ土の中で目を出し始めたばかりです。

 

あせらず、水（トレーニング）をやり続けると、今まで見たことのない芽が出てきて、きれいな花が咲きますよ！

 

その６　ウエスト、ヒップ、太ももはまずは筋肉を意識すること！

女性の引き締めたい部分ベスト３

ウエスト・ヒップ・太ももはカラダの中でも大きな筋肉。

この部分をエクササイズすることは、すごく効果的なんです！

でも、普段の生活でお尻筋肉の動き、感じたことあります？

ないですよね？

普段は、できるだけ余分に筋肉を使わないで、楽にカラダを動かすように生活してますからね。

なるべく無駄な動きはしないように自然にそうなってるんです。

だから、その逆をやるわけです。

 

筋肉をしっかり意識して、大きく伸ばし大きく縮める！

筋肉の形や付いているのを知るとさらに意識しやすくなります。

効果が全然違うから、ぜひやってみてください！

 

始めるなら本当に早い方がいいです！

若い時どころか、人生最高のボディをに入れることが可能なんです！

最高を目指すのか、最悪を更新し続けるのか？

それはあなた次第です！