ホットパンツ大作戦！

こんにちは、

サッカー日本代表が無事決勝トーナメントに進むことになってほっと胸をなでおろすシュワルツ浅井です。

なんだか関東地方は梅雨明けしたとか？

っと言うことは完全に夏って言うことですよね。

夏ってことは暑いんですよね？

暑いってことは、薄着になるってことですよね？

今年の夏はもうあきらめた？

いやいやそんなこと言わないでくださいよ。

ネバーギブアップです！

っと言うことで今日は、「キュッと上がったヒップ」を作る方法です！

歩く時って、普段何気なく何も意識しないで歩いてますよね？

そうなんです普通は、一番疲れない歩き方で歩きます。

 でもちょっとその歩き方を変えるだけで、お尻がキュッと上がっちゃうんです。

 今日はその秘密の歩き方を、教えちゃいますね(^^)

 

ポイントは「駆り出しを強く歩く！」です。

足が地面から離れる瞬間に強く蹴り出す歩き方です。

後ろ足を使って歩く感党なんです。

 後ろ足を強く蹴りだす感覚です。

 階段を上るときも同じように、後ろ足で強く蹴るようにカラダを押し上げます。

 一見単純そうだけど、やってみると意外にハードですよ。

股関節の伸展筋の大臀筋（お尻の筋肉）、ハムストリングス（太ももの裏側の筋肉）に負荷がかかるので、ヒップアップ効果が期待できるんです。

それに、蹴り出しが強くなるから歩く速度も早くなって、運動強度もアップしちゃいます！

もちろんカロリーの消費もアップするってことです！

 

・お尻が上がる！

 

・脂肪も燃焼！

・目的地にも早く着く！

 

一石三鳥のエクアサイズ！

 

忙しくてなかなか運動をする時間がとれないって？

普段の生活の中で、運動をはできるんですよ～！(^^)