札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2018年11月28日
こんばんは!
アッという間にこんな時間…
忙しいってことはありがたいことです<m(__)m>
今日、7~8年ぶりにトレーニングを再開された方がいました。
世間一般的には、高齢って言われてると思うんですけど、本人は全く認めません(笑)
お酒大好きなんだけど、お腹周りの脂肪を落としたいとのリクエスト。
トレーニンングは優し目でと…(^_^;)
でも今日久しぶりのトレーニングで
「いや~スッキリした~、気持ちいい~」
っと
「末永くよろしうくね!」と元気にお帰りになりました。
ダイエットも大切だけど
やっぱり健康でいいちですよね。
っと言うことで今日は、
「たいして食べていないのに太るんです…」
そんなあなたにために深夜のブログ更新です!
「たいして食べていないのに太るんです」っていう人は多いですよね。
でも実際、何も食べていないのに太るってことは、なかなかないんです。
量は食べていないけれど、高カロリーなものばっかり食べている可能性ありです。
自称「たいして食べてないのに太る」っていう人は、まず食べているものを見直しが必要です。
たとえば、
ステーキを1枚食べるのと、ポテトチップスを1袋食べるのとだと、どっちが食べた満足感ありますか?
ステーキは100グラム300キロカロリーくらい、ポテトチップスは100グラムが550キロカロリーくらいです。
約倍です!
「ステーキは太りそう」って言って我慢して、ポテトチップスを食べても満腹感を得られないから、たっぷり食べたって気にならないんです。
ポットチップス100g食べても、他の物全然食べれるでしょ?
シュワルツ浅井は余裕で食べれます(^_^;)
しかも、ステーキよりも高カロリー。
栄養価から見ても、タンパク質が豊富なステーキのほうがいいですよね。
「たいして食べてないのに太るんです」って言う人の食べてるのもをよく見てみると、確かに量は少ないけど、高カロリーのものが多いってことがよくあるんです。
腹を感じることで得られる幸せ感は、ストレスをためないためには大事なんです。
1日3食とっていないのに太る人の原因に、満腹感がないから少量でも高カロリーのお菓子を一日に複数回食べているってこともあります。
仕事が忙しくて食事をとれないからって、お菓子で空腹をまぎらわしても満足感を得られないから、仕事が一段落したら、ドカッと高カロリーなものを食べてしまう人も多いんです。
自分の食事記録をつけてみて、「満腹感を得られないのに高カロリー」なものをとっていないか?
チェックした方がいいかもね。(^^)