札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2019年01月07日
こんにちは!
本日から一気に全開で活動開始のシュワルツ浅井です。
さて、「今年こそはダイエットして痩せてやる!」
の決意はしたけれど、アッというまに挫折…
「ダイエットのために運動を始めたけれど、三日坊主で終わってしまって…」
そんな方いませんか?
そして「運動でやせるのは長続きしないから無理」なんて思いこんだりしてませんか?
ちょっと待ってください!
たとえば、サッカーやテニスなんかの競技種目は、技術(テクニック)を伸ばすために毎日習することは大切です。
でも、筋力をつけるには、毎日鍛えることがいいってわけじゃないんです。
筋肉はダメージと回復を繰り返して、発達していくんです。
オーバートレーニング(やりすぎによる疲労の蓄積)はケガにつながるし、身も心も疲労困憊するまで長時間毎日トレーニングをするのは逆効果なんです。
疲労困憊しないんなら出来るんですけどね(笑)
逆にランニングとか持久力が必要な有酸素運動は、しばらく休むと、持久力がは早い段階で哀えてしまいます。
毎日走っている人が、お正月に1週間お休みした後に走ると、最初は息が上がってしまいます。
持久力は貯金ができないってことです。
50メートルダッシュや筋力トレーニングみたいに、短い時間にパワーを発揮する無酸素運動は、2週間くらいトレーニングを休んでも、筋力はあまり変わらないというデータもあります。
っと言うことで毎日行う必要はないんです。
ボディデザインをするには、筋トレなんかの無酸素運動がおすすめです!
その理由は!
①毎日やらなくていい!
②筋肉量が増えて、なりたいボディラインを作れる!
③基礎代謝が上がって、やせやすい体になる!
確かに、ランニングとかの有酸素運動は、糖質よりも脂質の利用率が高い運動です。
筋力トレーニングとかの無酸素運動は、糖質の利用率が高くなります。
でも、無酸素運動は終わった後に、脂質を燃焼し続けてくれるんです!
終わった後も脂肪燃焼!
素晴らしい!
やっぱり筋力トレーニングがおすすめです!(^_-)
三日坊主でいいんです!
しばらくやってさぼってまた始める!
三日坊主を続けると半年後、一年後には、かなりいい感じになってると思います。
三日坊主で行きましょう!(^^)/