受験生は筋トレです!(^^)!

こんにちはシュワルツ浅井です

今日はセンター試験の日ですね。

受験生の皆さん、思う存分力を発揮してどんどん回答しちゃってくださいね!(^^)!

 

以前一緒にトレーニングしていた受験生I君が、

「浅井さん、今回の受験自信ないんですよ…」

って落ち込んでたので、そこでシュワルツ浅井の謎の助言

「〇〇大学合格ってベンチプレスで100㎏上げるより楽なんじゃないの？」

するとI君、

「あ、そうですよね！ばんち100㎏上げること考えたら、大学の方がいけるかも…」

っと謎の自身回復…

そして見事合格！

でもベンチプレスは100㎏は上がらずでした(笑)

 

受験(勉強)と筋トレはとっても相性がいいんです。

っということで今日は受験生へ筋トレのススメです(^^)

 

受験生だから筋トレ！

「そんなことやってる暇はないですよ！」

って怒られそうだけど、運動不足になりがちな受験生こそ筋トレをするべきなんです。

受験生はたいてい今までやってきた部活なんかを引退して、今までと比較して大幅に運動量が落ちてしまいます

「これからは受験勉強に専念しなきゃ！」

っていう気持ちから今まで運動にかけてきた時間をほとんど０まで削って

勉強に取り組んじゃいます。

しかし

そういった決意をした方に限ってこんな事態に悩まされます

「勉強したいのに集中できない！」

こんな悩みを解決する方法の一つが筋トレなんです。

 

筋トレはほかの運動に比べて手軽

運動と一口に言っても様々。

しかしそのほとんどが筋トレほど手軽には出来ないんじゃんないかな？

筋トレは特別な道具は必要ないのに加えて、屋内で、しかも狭いスペースでも行えます。

だからできるだけ時間をかけないで効果を発揮できるという点で、受験生にぴったっりなんです。

 

筋トレで得られる効果！

冷え性、肩こりの改善

冷え性や肩こりは受験生の勉強を妨げる大きな要素ですよね。

手足が冷えて集中できない、肩こり、腰痛がひどすぎて集中できない

というのは受験本番でも大きな問題になっちゃいますよね。

筋トレで普段から筋肉を動かすことによって全身の血行を良くすることができます。

そうすることで、冷えていた部分、凝り固まっていた部分にも血液がいきわたって、温まるから冷え性、肩こりを改善することができます。

 

成長ホルモンが分泌される

筋トレをすることで、代謝を促進する成長ホルモンの分泌を促すことができます。

成長ホルモンは一般的に骨や筋肉を成長させるものと思われてるけどその他に、

脳の疲労回復の効果があるのです

だから受験生にはぴったりなんです。

 

免疫力が上がる

受験生にとって風邪は大敵です。

数日間の遅れをとることになっちゃういます。

筋トレをすることで基礎代謝とともに基礎体温が上がります

基礎体温の上昇は免疫力の向上に直結するから風邪をひきにくい身体を作ることができるんです。

受験生の強い味方です。

 

自分に自信がつく

筋トレをして、身体を鍛えるためには継続が重要です

これは勉強でも全く同じことが言えますよね

筋トレをすることで様々な効果を得つつ自分はどんなことでも継続できるんだ

という自信を付けることができます。

そして大きくなっていく筋肉とともに、そのことを実感できるので身体的にも

精神的に自信がつくんです。

これは受験生にとって大きな武器になります。

また科学的にも筋トレをすることでセロトニンという耐ストレスホルモンが分泌されることが知られています。

何かとストレスの多い受験生の強い味方になってくれます

 

自己管理能力が向上する

筋トレを習慣化させるには自己管理能力が必要です。

しかしその能力は受験生にとっても大切なはず。

寝る前に単語を覚えよう、週に一回はテストをして自分を試そうみたいに、

自分で決めてもなかなかその通りに実行することは難しいですよね。

でも、筋トレを続けるっていう成功体験を通じて自己管理能力が向上して、自分で立てた目標を達成する力を養うことができるんです。

そういったことができてくると着実に志望校合格に近づけますよね

 

快眠できる

受験勉強で遅くまで起きていたりすると

脳が覚醒してしまってなかなか寝付けなかったりしますよね。

でも筋トレをすることで身体を程よく疲れさせることができるので

ぐっすりと寝付くことができます。

記憶は寝ている間に定着することがわかっています。

だから良質な睡眠は良質な学習と変わらないほど大切なんです。

受験生の皆さん合格のカギは筋トレかも？(^^)v