札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2016年08月09日
こんにちは!
リオオリンピックに出場している選手のなさんの頑張りに、気合いの入るシュワルツ浅井です(^_^)/
さて今日もダイエットのお話です(笑)
ダイエットを成功させる大前提は、
摂取カロリー>消費カロリー
ですよね。
で、みなさん苦労するのが摂取カロリーのコントロールですよね。
なんたって、今は美味しいものにあるれている時代ですからね~
食べたいものが、24時間手に入る。
それも、美味しい!かなりのレベル…
この誘惑に勝つのは至難の業ですよね。
シュワルツ浅井が子供のころは、おやつもなかなか食べられない時代。
ご飯だって、父も母も水産関係の仕事をしていたので魚比率が異常に高かった…
でも今は、お魚って高級品ですよね。
今から見れば、逆に贅沢な食卓?だったのかな(^^)
話を戻しますね。
なかなかやっかいな、この有り余る食の誘惑。
この誘惑をうまくコントロールする方法をこっそり教えちゃいますね!
名づけて「したいことを肯定しちゃおう!」です(^^)
これは脳の働きを利用する方法。
実は脳には否定する言葉が通用しないというのがあるんです。
たとえば、
「食べないようにする」って考えると
「食べる」 + 「ない」
と脳が分解して理解するんです。
だから最初に食べている状態を想像してから、否定をするんです。
無意識のうちに一度、食べている状態を考えるんです。
だから、食べたくないから「食べないようにする」を肯定する言い方に言い換えるようにするんです。
このように自分が望んでいる状態を肯定的にで考えると、脳がすんなり理解して行動しやすくなるんです。
「夕食は少な目にする」とか、「野菜をたっぷり食べる」って言うふうに考えると、夕食を少なめに食べたころとか、野菜をたっぷり食べているところを想像することができるんです。
そうすると、実際の行動も脳の考えた通りになるんです。
でも今までは、「今日は絶対食べ過ぎない」とか「飲みすぎないようにする」って考えてたから、食べ過ぎているところや、飲みすぎるところを無意識に考えていたんですよね。
スポーツや仕事でもそうですよね、失敗しないようにするって考えると、失敗を無意識に考えっちゃう。
考えてしまったら、やっぱり食べたくなるし、飲みたくなる、何故か失敗もしちゃう…
思い当ることないですか?
ダイエットしてるから食欲を抑えようと思っているのに、逆に食べてしって体重まで増えてしまう。
シュワルツ浅井も経験ありますよ、
「今日は帰ってお菓子は食べないぞー」っと思ってコンビニに入ったとたんにお菓子買っちゃったり…
でも、
「今日は帰ったらプロテインを飲もう」って考えたら、お菓子は買わなくなりました(笑)
したいことを肯定して考えよう!