札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2016年08月23日
こんにちは
「食べる順番を変えるとダイエットできるんですか?」
そんな質問を受けました?
「食べる順番でダイエット出来るんだったら、誰も苦労しないよ!」
って思いませんでした?
でも実は、この「食べる順番法」ってアスリートやモデルさんも実践してる、ダイエット効果が期待できる方法なんです!
実は、シュワルツ浅井もクライアントさんが外食するときなんかに、食べる順番を意識するようにアドバイスしてるんです。
食べる順番ダイエットの方法と、メカニズムを紹介しますね。
やり方は、とっても簡単です。
野菜(食物繊維)→たんぱく質→炭水化物(糖質)の順番で食べるだけです。
以上(笑)
ごめんなさい、もうちょっと具体的に説明しますね。
まずサラダや漬物なんかの野菜を食べるんです、次にお肉や魚のおかずを食べて、最後にご飯や麺類、パンを食べるんです。
最初のサラダや酢のものなんかは、消化のサポートにもなって、必要な栄養を吸収しやすくするんです。
生野菜は食物繊維も多いから、血糖値の上昇を穏やかにするんです。ここがポイント!
次にメインのおかずね。
ここでポイントです、加工の低いもの、なるべく原型に近いものを選びます。
原型に近いものは、加工したものより噛まなきゃいけないから、その分時間もかかる。
だから血糖値も上がりづらくなるんです。
最後に炭水化物ですよね。
これも、ガッツリ食べるのは避けたいよね~
ここでおススメなのが「お米」
お米は原型に近いから、やっぱり消化吸収に時間とエネルギーを使ってくれるからね。
基本的に洋食でも和食でも、原則は一緒です。
こんな感じでやってみたくださいね(^^)/
特に外食の時は活用してくださいね。
ついつい食べすぎちゃうんですから(笑)
もちろん食べすぎは注意ね!(^^)
※記事とは全く関係のない写真です(笑)