札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2016年08月26日
こんにちは
札幌のダイエット、ボディメイク専門トレーナーシュワルツ浅井です。
苦痛が好き!辛いのが好き!って人はなかなかいないですよね?
基本的に人は、痛みを避けて、快楽を得るという動機づけで行動をするみたいです。
痛みを避ける > 快楽を得る
~をしたいと思うより~を避けたいって思う方が強いんです。
とりあえず苦痛は避けたいわけです。
だからダイエットの時は、
食事制限とか運動という痛み(苦痛)を避けたい欲求が「痩せたい」という欲求よりも強いから、ダイエットに失敗しちゃうんですよね。
そこでちょっと思考を変えて、楽しみながらダイエットを続ける方法の話をしますね。
まず、ダイエットの場合は
痛み:食事制限、運動
快楽:痩せたい
でしたよね。
基本は、
痛みを避ける > 快楽を得る
だから食事制限や運動を避ける方向に気持ちが向いて、「ダイエット止~めた」になるんですよね。
じゃあどうしたらいいのか?
痛みを避けるというのが人の動機づけになってるんだから、痛みを「自分の体型が嫌で嫌で仕方ない」にするんです。
そうすると、
痛み:自分の体型が嫌
快楽:食事制限、運動
になりますよね。
実際、現状から救ってくれるのは食事管理と運動しかないんですけどね。
そうとなると、
人は痛みを避け、快楽を得るために行動をするんだから、ダイエットの強い気持ちが湧いてくるんです。
痛み:食事制限、運動 快楽:痩せたい
↓
痛み:自分の体型が嫌 快楽:食事制限、運動
です!
もう一度言いますね。
人は、痛みを避け、快楽を得るという行動をする。
これは、いろんなことに活用できますよ。
あなたがダイエットするのに感じている「痛み」と「快楽」は何ですか?
もう少しわかりやすく言えば、
痛み:ダイエットをするのにこれだけは避けたい、したくないということ。
快楽:ダイエットをしてどうなりたいのか、何をしたいのか、ということ。
の2つですよ。
それが今のあなたの「痛み」と「快楽」です。
モチベーションの強さは、
痛みを避ける > 快楽を得る
基本的には、痛みを避け、快楽を得るための行動をしているとおもいます。
これを見つめ直すと、今までの自分の行動の原因がわかって、「なんで今までダイエットがうまくいかなかったのか?」がわかります。
まずは、何が自分を動かしているのか把握してみてくださいね。
そしてそれがダイエットの成功を邪魔しているものがわかったら、「痛み」と「快楽」の解釈を変えてみてください。
そうすると、不思議や不思議行動が変わってきますよ。
まずは、気持からですよ!(^^)