札幌でダイエットはシェイプボディ!シェイプアップ専門のパーソナルトレーニングジム
2016年10月02日
10月最初の日曜日いかがでしたか?
さてさて、今日もダイエットのお話を一席(笑)
「実は体重は変わいなくても、体脂肪率が下がるのが理想的なんです!」って話です。
体重計に乗って、一番気になるのはやはり体重でですよね。
だって体重計ですからね(^^)
体脂肪率ってあまり気にしない人多いですよね。
でも、体の形を大きく左右するのは筋肉の量と、その上にのっている皮下脂
肪の量なんですよ。
女性は男性に比べて内臓脂肪よりも、皮下脂肪がつきやすいから、体脂肪の量が増える=体の表面についた脂肪が多くなってる、ってことなんです。
体脂肪量が確実に見た目に表れるから、本当は体重よりも体脂肪率を気にしないといけないんです。
体重が変わらなくても体脂肪率が下がれば、見た目はずいぶん引き締まった印象に変わるんです。
日本人の女性の体脂肪率の平均は25%くらいです。
体脂肪率が25%以上の人は、体脂肪を気にしながらダイエットをしたほうがよいですが、20%以下の人は、これ以上体脂肪を減らす必要はないです。
体の形を作るための筋肉をどうつけるかを考えた方がいいですね。
あと、体脂肪率が40パーセントを超えている方は、内臓脂肪も多くなってるから、健康にも影響が出ちゃうから、体脂肪率を下げるように、真剣にダイエットをやらなきゃいけないですよね。
でも勘違いしないでくださいね、食べる量を減らすこと=体脂肪率を下げることじゃないですからね。
食事だけ減らすと、必ず筋肉を落としちゃうんです。
運動してホルモンが分泌されると「脂肪を分解しましょう」という信号が出てくるんです。
だから、体脂肪率の減少には運動が必要なのです。
運動は体脂肪を落とすスイッチでもあるんです。
体重よりも体脂肪!
体重は変わらないって安心してたら、実は筋肉が減って脂肪が増えてるかも?
体重は変わってないけど、体型が変わってきた感じがするあなた?
筋肉落ちちゃってますよ!
逆に体重は変わらないけどカラダが引き締まってきたあなた、ダイエットは順調です!
その調子で行きましょう!(^^♪
体重よりも体脂肪ね!
※記事とは関連性にない写真です。
ただ、KeisukeokunoyanoTシャツが嬉しかっただけのシュワルツ浅井でした(^^♪