トレーニングは三日坊主が最強なんです！(^_-)

こんにちは、札幌のダイエット、ボディメイク専門トレーナーシュワルツ浅井です！

 

「ダイエットのために運動を始めたけれど、三日坊主で終わってしまって…」そんな経験ないですか？

 

そして「運動でやせるのは長続きしないから無理」なんて思いこんだりしてませんか？

 

たとえば、サッカーやテニスなんかの競技種目は、技術(テクニック)を伸ばすために毎日習することは大切です。

 

でも、筋力をつけるには、毎日鍛えることがいいとは言えないんです。

 

筋肉はダメージと回復を繰り返して、発達していくんです。

 

オーバートレーニングのやりすぎによる疲労の蓄積はケガにつながるし、筋肉が疲労困憊するまで毎日トレーニングをするのは逆効果なんです。

 

疲労困憊しないんなら出来るんですけどね(笑)

 

逆にランニングとか持久力が必要な有酸素運動は、しばらく休むと、持久力がは早い段階で哀えてしまいます。

 

たとえば、毎日走っている人が、お正月に1週間お休みした後に走ると、最初は息が上がってしまいあす。

 

持久力は貯金ができないってことです。

 

50メートルダッシュや筋力トレーニングみたいに、短い時間にパワーを発揮する無酸素運動は、２週間くらいトレーニングを休んでも、筋力はあまり変わらないというデータがあります。

 

っと言うことは毎日行う必要はないんです。

 

ボディデザインをするには、筋トレなんかの無酸素運動がおすすめです！

 

その理由は！

 

①毎日やらなくていい！

 

②筋肉量が増えて、なりたいボディラインを作れる！

 

③基礎代謝が上がって、やせやすい体になる！

 

確かに、ランニングとかの有酸素運動は、糖質よりも脂質の利用率が高い運動です。

 

筋力トレーニングとかの無酸素運動は、糖質の利用率が高くなります。

 

でも、無酸素運動は終わった後に、脂質を燃焼し続けてくれるんです！

 

終わった後も脂肪燃焼！

 

素晴らしい！

 

手軽にできる無酸素運動ってあるの？

 

やっぱり筋力トレーニングがおすすめです！(^_-)

 

三日坊主でいいんです！

 

だって…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3年前はボウズだったから！？